あっという間に12月になってしましましたね。
この間HPのコメントを書いたと思ったら、もう１のつく日。
更新が遅れてしまって すいませんm(__)m
現在、ワコールは東京地区の健康診断中。私も東京滞在中です。
その中で、食事バランスチェックというイベント的なものを行って、
いろいろな社員と話をする機会がありました。
社員にとっては、この『クリスマス、忘年会、新年会シーズン』を
『どうやって体重増加の魔の手から逃げきるか』が、最重要課題のようです。
余分な脂肪を体につけたくない！という意味ではスポーツ選手も同じなのかもしれません。
と、いうことで今日は、魔の手から逃れる強い味方『鍋の食材』に注目してみたいと思います！
前回、『お鍋』が体も温まって、風邪予防にもいい！と紹介しました。
選手の要望にお答え！ということで、
昆明合宿から帰寮の日の夕飯も『キムチなべ』にすることにしました！
鍋料理は野菜もたくさん食べることができてとってもいいお料理なんですよ！
鍋の種類はいろいろありますが、大体中身は同じ。
だいたいこんな感じでしょうか？？
野菜は『1日３５０ｇ以上』の摂取が推奨されています。
ですから、上記の分量は本当にかなり多い量です。
しかしこれだけたくさん食べても、野菜ならば卵1個分のカロリーにも満たないのです。
もちろん、肉や最後の締めを食べますから、これだけというわけにはいきませんが、肉と麺の分量を考えれば、かなり抑えることができます。
組み合わせて1人分は約６５０kcal くらいなのですかね？
成人女性でまったく運動をしない人の1日の摂取基準が１８００kcalくらいですから、ちょうど１／３程度に抑えることができます。
野菜不足が嘆かれる中、これだけを一気に食べられるのは、鍋ものだけではないでしょうか？
ビタミン・ミネラル・食物繊維もたっぷり摂れて、これでお肌もピチピチ！
一石二鳥ですね！
私はワコールスタイルサイエンスのコラムも担当していて
この内容は、ほかのサイトにも掲載しています。
『今日からできる食事術 スリムの法則』興味のある方はこちらもご覧ください！
http://www.style-science.jp/blog/slim/
