私も３０キロ走ってみました♪
私も挑戦！！
３０キロ走ってみました♪
トラックシーズン始まりましたね！
選手それぞれに、幸先いいスタートと
今後につながりそうな走りで、
明るい春になりましたね。
これを持続していくには食事も十分必要です。
炭水化物、大事ですよ。
しっかり摂っていきましょうね。
そんな選手たちに感化され、
私も初の３３キロのロードを走ってきました。
走ったといっても、２０キロ過ぎからは走ったり歩いたり
タイムもなく、競い合う大会というよりは走りきることを目的にした大会で、
結局、『最後尾』って書いたたすきをかけたおじさんと一緒にゴール。
５時間もかかってしまいましたが、
バスで収容されるぎりぎりでゴールまでたどりつけました。
峠越えがあったとはいえ、選手だったら、２時間半もあれば十分でしょう。
しかし、１０キロちょいしか走ったことのない私には無謀な距離でした。
でもいい経験ができました。
ランニングコーチからは
『練習しなきゃだめですよ！』と言われ、
本当にその通りです(笑）
『もしかしていけるんじゃ！』とか、『奇跡』はないですね。
長い距離は『走る』というよりは、いつまで『我慢』できるかでした。
しかし道中は、走っている人、大会を運営して下さっている人、
給水、エイドにいてくださる人、
みんなが声をかけてくださって、あったかい気持ちになりました。
抜きさる時に、『がんばれ～』と声をかけてもらい、
ゼッケンを見て『京都からですか～!?』と声をかけられ、
ひといきしゃべり、終わった後はみんなで温泉とごはん。楽しい一日でした！
写真は私が走る前に食べたご飯です。
スピードが遅いので、少々しっかり食べても大丈夫よね～と
米粒も普段より多め、じゃが芋もいいよね～とポテトサラダもしっかり。
食べてすぐですが、この３０分後にはスタートを切ったのでした。
☆ 走る前の朝食
☆ 前日の夕食 ※インターにて（勝手にグリコーゲンローディング！）
初めまして＼(^0^)／ 新人の福元美由紀です！
初めまして＼(^0^)／
新人の福元美由紀です！
今月の初めに入社式を迎えまして、
わたしも晴れて社会人の仲間入りを果たしました(^^)☆
ぱちぱち～っ♪
寮生活も生まれて初めてでドキドキでしたが、
自分好みの部屋にできてめちゃ快適です(≧ε≦)
ご飯も美味しいし♪
先輩も、優しくて明るい方ばかりなので楽しいです♪
今までの生活とは全く違って、毎日が勉強です。
練習も毎回質が高く、
レベルの高い先輩方と一緒に走れてとても刺激になります！
京都に来てまだ２ヶ月くらいですが、
これまでいろんな人達に支えられてきたんだなぁと改めて感じました。
高校の顧問の先生、いつも傍に居てくれた友達や仲間、
そして育ててくれた親...
本当に感謝してもしきれません。
これからは恩返しのつもりで精一杯頑張ります☆
まだまだまだまだ 力のない私ですが、
焦らず地道に成長していきたいです！
これからよろしくお願いします☆
以上っ
福元でしたぁ。
初めまして 新人の髙藤千紘です
私も念願の『スパークエンジェルスの一員』です(≧ε≦)１年前は、このスパークレポートを読んでいた私が...。
念願のワコールに入社できて、とても嬉しく思います！
入社して早や２週間が経ちます。
今までは走る事だけを考えていたのが、
今は予想以上に色々と考える事があって、パンクしそうです（笑）
初出勤の際、自分のスーツ姿に笑ってしまい
パンプスのおかげで足の裏 張りまくり...。
こんな出来事も『社会人になった証』として実感しています！
今は生活面でも競技面でも、まだまだ未熟な私ですが
これからスパークエンジェルスの一員として日々努力していきます！！
そして、スパークエンジェルスになったからには
"美しく"走りたい と思います(*^o^*)
またワコール社員としても、これから職場の方々に色々と教えて頂き
成長していきたい と思います！！
皆さんに早く名前を覚えてもらえるように
『常に目標を持って！』
『夢を夢で終わらせない！！』 選手になるという覚悟で
頑張りますo(^▽^)o
応援よろしくお願いします！！
バナナジュース
このたびバナナを100本近くもいただきまして！
そのままで食べるのはもちろんですが、
バナナジュースでいただきました☆（＾＾）v
写真は研修会後の新人２人です♪
スーツ姿がまぶしいですね☆
左は福元、右が髙藤です！
『バナナジュースのむ？』と聞くと
『自分で作る！』と元気のよい返事！
ちゃかちゃかと作ってくれました！
髙藤はよくおうちで作っていたそうで、
福元はお料理するのが好きなんだそうです！
バナナは果物の中でも、糖分が豊富。
マラソン大会でも沿道で配られていたり、
スポーツの世界ではよく登場する果物です。
簡単に皮を剥いて食べられるのもいいですよね！
めんどくさがりの人にも、もってこいの果物です♪
皆さんお久しぶりです☆
皆さんお久しぶりです☆
おゲンキですか(^0^)？
今回のレポートは橋本が担当します！
最近橋本を見ないなぁと思われがちでしょうが
生きてます！
沖縄合宿から珍しく故障して...やっと復帰しました！
故障中はめちゃくちゃ病みますね...
故障中のトレーニングは、とてつもなく きつすぎました...
もう故障はこりごりです(￣▽￣)笑
そんな私の好きなこと...それは！！！
ネイルです☆
この前、先輩の結婚式だったのですが
それにあわせてはじめてジェルネイル
というものをしました♪
いやぁネイルは やっぱいいですねー
部屋にもマニキュアがたくさんです(｀▽´)笑
まぁこんなふうに息抜きしながら頑張ってます！
今年は２年目ということで、髪の毛もバッサリ切りました(￣^￣)ｙ-~~
気合い十分！！！
飛躍の１年にできるよう頑張ります=^ェ^=
これからもよろしくお願いします！
以上橋本でした.
☆ 突然ですが、今回は 『白ごはん』 について！
みなさん、ちゃんと白ごはん食べていますか？
ごはんは『主食』と言われるように、生きていくうえで一番大切なものなのです。
なんといっても、エネルギー源ですから！＼(^-^)/
『グルコース』という言葉を聞いたことがありますか？
『グリコーゲン』という言葉を聞いたことがありますか？
グルコースは一番ちっちゃい単位の糖質で、
糖質は、言わずと知れたエネルギー源です。
そして、もっとも世の中に多く存在するものなのです。
このグルコースがたくさんつながって、
『植物の中』に貯蔵されているのが『でんぷん』。
人間など、『動物の中』に貯蔵されるものを『グリコーゲン』といいます。
陸上では『グリコーゲンローディング』という言葉、よく聞きますよね？
長距離を走る前に糖質中心の食事にして、
グリコーゲン（糖質：エネルギー）を身体の中にためる手法です。
長い距離を走る際にはこのグリコーゲンをどれだけためておけるかが
重要となってきます。
疲れたときに、『脳に栄養を！』などと言って、
チョコレートを食べたり、あめをなめたりしますが、
そのお菓子の中に多く含まれている
『砂糖』を構成するのは『ショ糖』といって、
『グルコース』と『フルクトース』という単糖がくっついたもの。
それと違って、ごはんなどの『でんぷん』は『麦芽糖』と言って、
『グルコース』と『グルコース』がくっつたもの。
走るエネルギーにはどちらが重要か一目瞭然ですよね！
ごはん(米）を食べないと走れない！
この理由、わかってもらえましたか？？
