寝る子は育つ！？
９月になっちゃいましたね～(*/ω＼*)
はやい～、早すぎる～。
そして暑過ぎる(￣ ^ ￣ ；)
今年の夏は、本当に暑さを感じた夏でした。
クーラーが消せない・・・。
夜もつけっぱ。 やっと消せるようになってきましたけど。
だって、私の勝手にランキング
ストレスランキング 第 1 位 は 『 睡眠を削られること！ 』
ですから私の眠りを妨げるものは許せません（笑）
みなさんは暑い中、睡眠とれていますか？？
『 寝る子は育つ 』 ホントにそうなんですよ！
アスリートは特にしっかり寝なくちゃダメですよ！
アスリートというのは普段から異常なまでに身体に負荷をかけ、
（トレーニングをして）ある意味、不健康なんです。
だけど、過酷なトレーニングを積まなければ、
人並み以上の選手にはなれません・・・(T_T)
矛盾を肯定していかなけらばなりません・・・。
だからこそ、人一倍、健康の３本柱である
『 栄養 』 『 休養 』 『 運動 』 を大事にしてほしいなと思います。
まあ、運動は嫌というくらいやっているでしょうから、
『 栄養 』 『 休養 』ですかね＾＾；
選手のみんなは休みなんかとれな～い！
と思うかもしれませんが、毎日 夜 寝ること、これも休養なんですよ～
『 成長ホルモン 』 というホルモンがありますね。
このホルモンは『 骨 』 や 『 筋肉 』の成長にかかわるホルモンといわれていて、
特に、寝ている間にこのホルモンが多量に分泌されるといわれています。
だから、夜しっかり寝ることは身体を整える第1歩なんです。
筋肉がしっかり作られればしっかり走れるし、
筋肉が修復されるということは、疲労回復にもつながりますから。
そのためには夕食で骨や筋肉の材料となるものを口に入れておくといいですよ。
材料がしっかり入っていれば、修復もしっかりされるでしょう。
牛乳を飲むと安眠できるとよく言われますが、
これは、カルシウムに神経をリラックスさせる効果があるからだそう。
タンパク質もとれるし、アミノ酸バランスもよく、ビタミンも含まれているので
飲みすぎには注意ですが、寝る前に摂るものとしてはオススメします！
小腹がすいたらヨーグルトとか。
私はコーヒーを飲んでも爆睡する人ですが、
お試しください！
