ではでは、親孝行な１日を過ごしましょう♪♪

 こんにちは！！！　中島です(^_^)
２０１２年も１ヶ月が過ぎ、ついに２月突入です。

２月は私の大好きな月です(*^^*)　
しかし２月になって寒さが半端ではない京都 (￣○￣;)

京都は雪が積もりません(笑)
私の地元とは大違いです。

時々、テレビとかで大雪とか聞くと心配になります。
きっと雪かき大変だろうなと思います。
寒さもマイナスとか当たり前で、今考えたら恐ろしいです(~_~)
 
さて、２月３日は節分でした！
皆さん恵方巻食べましたか？
豆もたくさん食べましたか？
太く長い恵方巻にかぶり付きましたo(^▽^)o
具もたくさん入ってお腹いっぱいです☆

   

寒さが続きますが、体調管理しっかりして頑張っていきましょう(^-^)/

余談ですが、私 事務局のオバちゃんは

会社を休み、吉田神社の 火炉祭に行ってきました。
   

皆々様にも良い年を過ごされます様、お祈り申し上げます。

この原材料名は、入っている量が多い順番で書いてあるもんなんですよ！

この写真はどら焼きの原材料名です。
砂糖、小麦粉、鶏卵、小豆・・・・と続いていますね。

どら焼きを作ると考えたとき、
材料と準備する順番は、小麦粉、卵、小豆ですよね。
砂糖なんて調味料のひとつでしかない！と思ってしまいます。

しかし！！
紛れもなく、このどら焼きの中に一番多く含まれているのは砂糖なんです！！
驚きでしょう！

いろいろ見比べると、
お菓子って本当に砂糖がいっぱい使われてるんだなってわかります。

撮り過ぎは何でも良くないですよね。
裏面表示をみて、気をつけていきましょうね！

さて、今日は１月中旬頃にやった新メニューを！

「スープカレー」です！！

 

カレーが食べたいって言ってからカレーにしようと思うけど、
中の野菜を替えるだけじゃ芸がないって思いました。

スパイシーで刺激的☆☆☆

食欲そそるカレーに仕上がりました♪

普通のカレールゥを使わないから脂肪分も控えられて
野菜もたっぷり摂れてオススメですよ～（＾＾）/

こんにちは(^-^)/寒いですねー！
早く春がこないかなぁ～
なんて思っている福元が担当です。

最近の出来事を少しだけお話したいと思います♪

こないだ中條先輩と自転車で、
金閣寺に行ってきました(*^▽^*)

この日は曇りでしたが、やっぱり綺麗です。

そして、今更ながら私も大人の仲間入りをしました！
こんな写真しかないんですが(--;)
お母さんも着た着物です♪
 

 あと、お父さんから素敵なプレゼントをもらいました！
わたしが生まれた日の新聞。
 
忙しくて誰も読まなかったらしく、チラシまできれいに取ってくれてました。
母と感動しました(^o^)笑

同窓会では久しぶりに、中学校の陸上部が集合！



今はみんなそれぞれの夢に向かって前進中です☆　
みんなの頑張っている姿を見て、あたしももっと頑張らなくちゃと思いました(^^)
 
最近寒さも増して、
インフルエンザも流行っているみたいなので、
体調崩す前に手洗い,うがい,マスクの着用など
できるだけ予防しましょうねヾ(*´∀｀*)ノ
 
みなさんが、happyでより良い１日を過ごせますように☆
 
 

さてさて、鏡開きは皆さんされましたか～？
こういう行事は大事にしたいと思っているので
寮では七草がゆに続き、ぜんざいをしました！

その時の話から、結構 もち好きがいるもんだということが分かり、
今回はこちらのメニューです！

和風もちグラタン！

豆乳というところと味噌で味付けというところが和風ですッ。

豆乳にするとなぜいいのか？
それは

①バターと小麦粉と牛乳で作るホワイトソースよりも低脂肪！！
それプラス、おもちが入るので
ホワイトソースのようなとろとろ感が自然に出せる！！

②女性ホルモンと似たイソフラボンがたっぷり摂取できる！！

③和風だから、低脂肪の食事に良く合う！

といったところでしょうか？

グラタンの味付けは、みそです。
ポークソテーの玉ねぎソースには、
柚子こしょうが少し入ってパンチを効かせてくれています。

写真に映っているのでは、野菜不足に見えますね・・
けど、グラタンにも白菜や他の野菜が入っていたり
切干大根で食物繊維も、カルシウムもたっぷりなんですよ～

おいし～を連発してくれたこの２人、誰だかわかりますか？？
最近髪の毛を切って、すっかりオトナっぽくなった２人です！

今日もおいしく食べてくれて良かったですぅ～（*＾□＾*）

先日、１月８日に成人を迎えました♪

学生の頃は、まだまだ先の事だと思っていましたが、いざ２０歳になってみると、
もう成人なのかぁ~と時間が過ぎるのが、とても早く感じます。
 
成人式は地元の島根でやりました。
懐かしい友達とも５年ぶりに会う事が出来て、
当時話した事なかったクラスメイトとも話せてとても楽しかったです(*^^*)

これから大人の女性として、内面も外見も(?)笑カッコイイ女性になりたいと思います(^ー^)☆

それでは最後に私の後ろ姿をどーぞ！

どうですか？私の後ろ姿(^^)笑

今年もワコール女子陸上競技部を よろしくお願いいたします！

年が開け、少し時間が経ちますが
みなさんはどんな年末年始を お過ごしになられましたか？？

先週の土曜日、１月７日は七草がゆの日でしたね！

私は今年 厄年なもので、
京都の上賀茂神社に厄払いをしてもらいに行ってきました。

なぜ、上賀茂神社を選んだかというと・・・
この日、婦人会の方々が、七草粥を振舞われるというお知らせがあったからなんです。

その七草粥はこちら

 寮でも少しですが、縁起ものなのでみんなに食べてもらえるように
七草を買ってきて準備をしました！

土曜日だったので、どんな感じで食べていたのか私にはわかりませんが
少しでもみんながいい状態で今年も一年過ごせますようにと願い
入れさせてもらいました。

さて、この上賀茂神社というのは、世界遺産にも指定されていて
京都三大祭りの一つと言われる、「葵祭」が行われる神社としても有名です。

また、この日は、『白馬奏覧神事（はくばそうらんしんじ）』と言って
年の始めに白馬を見ると一年の邪気が祓われるという行事が行われていて
厄払いと、この神事と七草粥と何重にもよさそうな日でした。

今年は？ も？ なんかいいことがありそうな予感☆(^◇^)ｖ

今年もあまり我を張らずいきたいです～

今年はちゃんと欠かさずHPを更新していきたいと思っています。

１回分、本当は年末に出したかった写真を、
イレギュラーですが載せさせていただきますね～

駅伝が終わり、ホット一息つけたこの日、
全員は寮に居なかったのですが、またまた、広島風お好み焼きをしました！

今回は、選手たちが率先して焼いてくれて、
私、とっても楽チンでした。

見てください、この力強い押しを！

みんな、もう、私が教えなくてもきっとパーフェクトに
広島風が焼けますよ♪

広島風お好み焼き、広める作戦大成功です（笑）

あけましておめでとうございます～♪

２０１２年 一発目は渡部です(*^^*)

みなさん２０１１年はどんな年でしたか？
色々あったと思いますが今年は
去年以上に素敵な１年にしたいですね☆
チームワコールは宮崎で年越しをしました！
私は夢の中でしたが...(笑)

今年もみなさんにとっても、チームワコールにとっても
素敵な年になりますように☆

今年もチームワコールをどうぞ
よろしくお願いしますっ！！

初日の出は残念ながら曇っていたのではっきり見えませんでしたが、
撮影しました♪
  

以上、渡部でしたっ(*^^*)
 

気づいたら今年もあと少しで終わりっ( ゜Д゜)
みなさんはどんな一年でしたか？
なんだかんだ言って一年って本当早いなぁーって改めて感じますね。
そう考えると１日、１日をもっと大事に過ごさなきゃって思いました！
 
さて、この前の日曜日に全日本実業団対抗女子駅伝がありました！
今年から仙台で開催されたんですが、本当に沢山のワコール応援団が集まってくれました(^_^)/~
結果は６位！
みなさんの応援のおかげです。
本当に忙しいなか仙台まで応援に駆けつけて下さりありがとうございました。
来年は更に上を目指してまた新たな気持ちでＳＴＡＲＴしていこうと思いますっ☆
これからもスパークエンジェルスをよろしくお願いします(*^^*)♪

そして気づけばもうすぐXmas～♪"
テンションあがりますね(笑)
この前、マジックツリーというのを頂きました。
トレイに液をいれます。
その液を木が吸って、１２時間後にはこんなふうにっ！！

 
凄いですよねーっ！
 
寮にもみんなでXmasツリーかざりましたー！
じゃんっ(ノ^^)ノ
 
あえての夜に撮影(笑)

寒さも厳しくなってきたので体調をくずさないように気をつけて、楽しいXmasをお過ごしくださいっ！
Merry　Christmas～(*^_^*)
 
 

そして...今話題の！！



ゆるキャラ第１位のくまもん！！！
空港には,グッズがいっぱいありました☆
帰りに食べたお弁当にも...(^w^)
 

実は本物のクマにも会ってきました(゜∇゜)




真ん中の熊は,餌ちょうだい～☆　ってポーズしてる所なんです！！
お茶目な熊達でした(^^)♪

駅伝まであと１週間。
１人１人が自分の最高の走りができるように,
そしてみんなの力が１つになって仙台で最高の駅伝が作れるように,
本番に向けてしっかりと調整していきたいと思います。

それでは！！
箱山でした(o^∀^o)♪

こんな感じです

☆ラーメン鍋

 ☆　くりごはん

 ☆　ドライカレーとポトフのお昼ごはん

またこの季節がやってきましたね。
選手がしっかり走れるように
もう願うばかりです。

TVで有名のパンくんとジェームズのいる『カドリードミニオン』です！
TVでみる本物のパンくんたちに会えます⊂((・x・))⊃
いろんな動物にも会えたり、触れ合ったりとても癒される場所ですo(^▽^)o

次は
『阿蘇猿まわし劇場』です！
私たちが泊まっているホテルにおさるさんが遊びにきてくれました´ω｀)ノ

   

このポーズをずっとやってくれてました☆
かわいい(*^o^*)
動物って癒されますね⊂((・⊥・))⊃

まだまだ阿蘇には良いところがたくさんあります☆
阿蘇に来た時にいろんなところに行ってみてください(^-^)/
発見した時には是非教えてください！

阿蘇の星はすごく綺麗に見えるんです☆
今回の担当は、星を観るのが好きな中條でした♪

エネルギーが足りなければ、
どんどん自分の身体を壊していってエネルギー源にしてしまうんですよ。

だから、いくらタンパク質をとっても、筋肉はつきません。

アスリートはご飯抜きなんて言語道断。
身体のとこを考えるならば、やるべきではありませんね。

では、アスリートはいったいどれくらいのご飯を食べればよいのでしょうか？

国際オリンピック委員会が２００３年に出した
『スポーツ栄養に関する公式見解』に こう書かれているそうです。

☆選手個々の体格とトレーニングメニューによって
目安となる糖質量が異なるが、スポーツ選手であれば、
1日に体重１ｋｇあたり７ｇ程度以上は摂取する必要がある。
※　出展：新版コンディショニングのスポーツ栄養学

例えば、４４ｋｇの女子選手がいたとしましょう。　
そうすると、　４４ｋｇ×７ｇ＝３０８ｇ
１日＝３０８ｇ以上の糖質摂取が必要となります。

ごはん１膳(１５０ｇ）の糖質量は５５．７ｇですから
単純に計算すると、１日５．５膳の糖質が必要といえるわけです。

もちろん、食事には、他にもイモ類が含まれていたり、
タンパク質の多い食品にも糖質は入っていないわけではありません。
微々たるものですが。

なので、ごはんだけで５．５膳も食べる必要はないかもしれませんが
こんなにも必要なんだということを頭に入れておいてください。

さて、今日のごはんは、『鶏の梅おろし煮定食！』
以外と選手受けが良かった『お昼ごはんメニュー』です。
※写真の量は私の食事なので、みなさんはもっとご飯を食べてくださいね！

大根おろしなので、さっぱりで尚且つ梅が強調しすぎず。
とっても鶏が柔らかくて、おいしく頂きました。
作る方が上手だったのもあります(*＾◇＾*)

みんなプレッシャーがかかる時期なので
胃に負担のかからないものを出していかなくてはいけませんね～

１１時１１分１１秒
きっとめっちゃたくさんの人がこの瞬間時計を見たことでしょう(//∇//)笑っ
私もちゃんとみれたかなぁー??
ということでみんなでパシャリ(´∀｀)☆☆

と前置きが長くなりましたが、
今回のスパレポは今日も元気に樋口がお届けいたします(´∀｀*)♪♪

実はわたくし...(・∀・)
とっても目が悪く、めがねっこなんです(◎ー◎)♪♪

コンタクトのない生活なんて考えられない！！
中学生の頃、駅伝で１区を走った時、大混戦の中２区の走者へ...。ん...！！
次の走者が識別できない！！ってな訳で即コンタクトを買いにいったんです。

最近むしょーに新しいメガネがほしくなり、ついに昨日かってまいりました！！
今回はくろぶちに挑戦!!

 
おニューのメガネにテンションアップ中なので、
しばらくはメガネいっぱいかけちゃいそうです(´▽｀)☆☆

さて、いよいよ全日本実業団駅伝まで１ヶ月と少し！！
私の今のテーマは『がむしゃら！！』

目指すところはただ一つ！！
残された期間をがむしゃらに突っ走りたいと思います(`∀´)!!