Wing もぎたて BLOG｜ワコールウイング

読者の皆さんこんにちは。
キャリアカウンセラーの津村です。

今回は、「私の美の秘訣」と題して美容・健康マニアの私が心がけていることをあげてみます。

※1日の始まりは体内時計のリセットから※

起きてまず、カーテンを開けて日の光を目で感じます。
1日は24時間ですが、人の体内時計は25時間という説があります。この1時間のずれをリセットするのに有効なのが日光であり、日光を浴びることにより体内時計を1時間戻すことができます。

その後、腹式呼吸をゆったりとした気分で行い、ストレッチに近いヨガを行います。時間はその日の気分です。だいたい10分程度です。腹式呼吸は鼻呼吸で行います。鼻で呼吸をするのはできるだけ菌を体に入れないためです。鼻は粘膜など、体に菌をいれないような構造になっています。

これだけで体が温まって、今日も一日頑張ろうという気になれます。
代謝を高めるには朝の運動が最適で、朝ランなどは最も効果的なのですが、朝は時間がないのでゆるく体を動かすのを習慣にしています。

※朝は果物でビタミンとミネラルをたっぷりと※

働いていると、外食に頼らざるを得ないところがあり、日々添加物を摂取しています。以前、朝バナナダイエットの提唱者の「はまち。」さんの講演を聞く機会があり、いろいろ勉強させていただきました。朝バナナはいくつかポイントがあるのですが、キウイとバナナをいただきます。
キウイはポリフェノール、ミネラル、食物繊維が豊富で、1個でビタミンＣが1日の摂取の７０％取れます。ビタミンＣはコラーゲンの合成に必要であり、なんとストレスも低減させ、感染症の予防効果まであります。