みなさま、こんにちは。
「レシアージュ」デザイナーより、今シーズン（2012年春夏コレクション）のテーマと新作シリーズについてご紹介します。

今シーズンのテーマは"～プリンセス～王妃が愛した花"
気品、知性を合わせ持ち、人々に愛され、憧れる存在であり、
その時代を強く華やかに生きた王妃の魅力を
王妃が愛した花をモチーフに表現します。

（2月下旬発売）2620シリーズについて

"エリザベートが愛した薔薇"
2620シリーズは「絶世の美女」と称されたオーストリア王妃エリザベートが愛したバラをイメージしてデザイン。トレンドモチーフの「ひとひねりした薔薇」を贅沢に取り入れ、華やかに咲き乱れる薔薇づくしの"スウィート・ラグジュアリー"ラインに仕上げました。
レースは格子の刺繍で色づけした薔薇モチーフとケミカルの巻き薔薇との組み合わせが 繊細さと気品を生み出している高級感漂うインケミレースを使用しています。

ラインストーン付きの薔薇柄の前飾りがポイントです！

みなさま、こんにちは。デザイナーのMです。
"ビーズパッドでふっくらフィット"でおなじみの「iBra（アイブラ）」が・・・
このたび、Kirei（キレイ）世代の体型に更にフィットする設計にリニューアル!

ＰＯＩＮＴはワイヤー設計。
オトナのボディにぴったりなワイヤーに変更し、フィット性が更にアップ。
バックの着け心地にもこだわり、無理なく快適な着け心地を追求した設計に生まれ変わりました！

カラーはカクテル気分でお楽しみ♪の4clolrs！

「私にぴったりの着け心地」の「iBra（アイブラ）」を是非お試し下さい。

実際に「iBra（アイブラ）」を着用された方のコメントはこちらから>>

身体に緊張状態が長く続く事も身体の凝りの原因のひとつです。
ヨガでは柔軟な身体は柔軟な心を作るとも言われています。
身体の凝りがたまってくると、活力や心の元気もなくなる。
凝りはほっておいても柔らかくなる事はありません。
ひどくなってくると骨格の歪みに変化したり、内臓の働きが悪くなったり、 疲労やだるさを感じたりと心身の不調を感じるようにもなります。
十分な睡眠をとっていても翌朝に疲れが取れていない・・・なんて方は是非身体を緩 める事を実践してみて下さいね。
今回はおうちでもできる簡単ストレッチをご紹介します。
まずは身体の中心である腰回りの筋肉を緩めましょう。

①適度に足を広げて股関節をゆるめましょう。片方の足を曲げてご自身の方に引き寄せます。
②伸ばしている足の方の手を足先まで徐々にずらしていきます。
②ゆっくり脇腹を伸ばします。

日常生活では伸ばす事のない脇腹を伸ばすと、
身体の疲労を取ってくれる効果やホルモンバランスを整える効果があります。
足の裏側を全体的に伸ばす事で、足のむくみや疲れもとれます。
ここからのアレンジで。

①伸ばしてる足の方に身体をねじります。
②伸ばしてる足を挟むように両手を軽く置きます。
③吐く息とともに、おでこをお膝に近づけていきましょう。

首の後ろの力を抜きます。
姿勢を支えている腰から背中にかけて気持ち良く伸びていくのを確認してみましょ う。
背中を丸くする事で、胃の裏側の内臓にも刺激をおくっていきます。
余裕がありましたら、伸ばしている方の足先を天井に向けておこないましょう。
腰回りをほぐすと血行が良くなり、暖かい血液を全身に送るような効果もあります。
腰痛のある方や冷え症の方にもお勧めです。

最後に肩のストレッチです。

①手を上にあげ、手先を斜め下に落とします。
②反対の手を肘に添えて、斜め下に軽くひっぱっていきましょう。

首や肩回りが凝ってる肩も多いですね。
肩や首の筋肉は、重たい頭や両腕を支えているので負担のかかりやすい部分。
目の疲れも肩コリの原因になり、ひどい方ですと頭痛をお持ちの方もいらっしゃるか もしれません。
頭へ流れる酸素や血液の量を増やす為にも肩や首回りは柔らかい状態にしておきま しょう。
椅子の上でもできると思います。

是非同じように反対側もやってみてくださいね。
ポイントは、なるべく動作の初めは吐く息とともおこないましょう。
吐く息は身体の力を抜いてくれます。
目安は痛気持ちよく感じられる所までです。
無理せず頑張りすぎないで下さいね。

真木薫（ヨガインストラクター）

高校卒業とともに宝塚音楽学校に入学、そして宝塚歌劇団に入団。 ８年間男役として宙組に在籍。 主な舞台に「エリザベート」「ベルサイユの薔薇」「ファントム」など。 退団後は「エリザベー トガラコンサート」に出演。 ハードワークの中、ヨガに出逢う。 深い呼吸とゆるやかな動きが心と身体に響いて、 心身のバランスを調整し、リラックス効果の高いヨガの魅力に惹かれ、 ヨガインストラクター資格取得後は都内のスポーツクラブやダンススタジオ、 カルチャースクールにて、ハタヨガを指導。 またフィットネスフラを学び、 ヨガとフラの動きをミックスした ハワイアンヨガインストラクターとしても活躍中。 現在は日本ヨガインストラクター協会にて ヨガインストラクターの養成指導も行っている。 私生活では、５歳と０歳の女の子の母でもあります。

みなさま、こんにちは。スタッフＫです。
2月12日は「ブラジャーの日」。
何の語呂合わせもなさそうなのに何故？
と感じる方もいらっしゃるのではと思いますが・・
1913（大正2）年のこの日、アメリカ人女性のマリー・フェルブ・ジャコブさんという方がブラジャーの原型となるものを発明し、特許を取得しました。
それはリボンで結んだ簡単なものだったそうですが、この日をブラジャーが誕生した日として2007年にワコールが制定したのが始まりです。
（現在は日本ボディファッション協会が実施。）

日本でブラジャーが普及するのは戦後になってから。
約60年前に販売された「ブラパッド（写真）」は針金をらせん状に巻き、布をかぶせたもので、これを洋服の内側に着装して、バストを形良く見せました。
※「ワコールの歴史」より。

ワコールでは2月12日の「ブラジャーの日」にちなんで「ブラ検定」や「ブラ・リサイクル」などのキャンペーンを実施してきましたが、
2012年の新たなご提案は・・

"さあ、自分のブラを見直そう。"
その名も「ブラチェック体操」で楽しく、簡単にブラのフィッティングチェックが行えます♪

原因と対策を こちらで紹介していますのでひとつでも思い当たった方はぜひチェックしてくださいね。
ブラチェックはこちらから>>

この「ブラチェック体操」には"ブラが自分のからだに合っていないことに気付いている人はまだまだ少ないのでは？"
という背景があります。
ワコールの「からだと下着の１万人白書」によるとブラジャー購入時の採寸・試着率は13.8%。
間違ったサイズを着けている人が7割という調査結果も。

からだに合った下着をつけることがなぜ大事なのか・・・
人間科学研究所が、若いときの体型を維持している人の生活行動を詳しく調査した結果、食事と運動の他に「自分のからだに合う下着を着用していた」という事実が。

日々、変化する女性のからだには、サイズだけではなく、バストのかたちややわらかさの変化に合ったブラジャーを選ぶことが重要なのですね。

ウイングでは、長年のボディエイジング研究をもとに機能もルックスも進化した２つのブランドがこの春、デビューしました。

からだの変化をちょっぴり感じ始めたら・・・
Cutie＜キューティー＞
おしゃれを楽しみながら、キュートにスタイルメイク。

上向きボディ、まだあきらめないで！
Kirei＜キレイ＞
ボディラインを整えながらオトナかわいく、ここちよく。

自分のからだに合ったブラを見つけて、ぴったりフィット！快適なつけごこちを 実感していただければと願います。

みなさん、こんにちは！
2012年もいつの間にか1ヶ月が経っていることに、「早っ！」と驚いている横塚です。
　私はこのところ、お仕事でお世話になっている大腸専門の内科医の先生のご著書執筆のお手伝いをさせていただいて、食や生活習慣から腸の健康を考える日々を送っております。みなさんの腸は元気ですか？

　実は、腸が元気かどうかというのは、全身の健康や美容を考える上でもとても重要なポイントです。たとえば、腸の動きが鈍って便秘がちになると、本来老廃物と一緒に体の外に出されるはずの有害物質が腸から再吸収されて血液とともに全身をめぐることになります。一時期、汗をかいて有害物質を排出するデトックスが盛んに話題になりましたが、汗から排出される有害物質の割合は、わずか３％。対して腸から排出されるのは７５％にもなります。
　そして、全身をまわる毒素の影響で肌荒れが起きたり、血液の循環が悪くなって冷えを悪化させたり・・・といった不調を招いている可能性があるのです。
　最近、「ちょっと疲れやすくなったな」「何となく体がスッキリしないな」、そう感じたら、腸の健康をチェックしてみてください。

　もし腸がちょっとお疲れ気味であれば、腸にいい食生活を実践してみましょう。もちろん、腸が元気な方も是非お試しを。腸がより活発に動いて、代謝をあげ、ウエストを中心に体のラインが引き締まってくる効果が期待できます。
　肉食を減らして野菜を中心に、穀物もしっかり食べましょう。具体的には、オリーブオイル（腸を刺激して排泄をうながす）、植物性乳酸菌の豊富なぬか漬けやキムチ（腸内環境を整える）、マグネシウムが含まれるひじきや豆腐を（排泄物を軟らかくする）、玉ねぎやバナナに含まれるオリゴ糖（ビフィズス菌の栄養になる）などが腸をパワーアップしてくれる優秀食材です。
そうそう。食物繊維もお忘れなく！
食物繊維には、排泄物のカサを増して腸を刺激する不溶性食物繊維と水分を吸って軟らかくする水溶性食物繊維があります。バランスよく摂ることが大切なので、ゴボウなどの根菜だけでなく、海藻やりんごなども食べるようにしましょうね。大麦は、ごはんと一緒に混ぜ込むだけで、おいしくバランス良く食物繊維が摂れるのでおすすめですよ！

しかも炊き方も簡単。
いつもお米を炊く時のように、お米をといで、麦を加えて水加減するだけ。
しかも、麦は「炊き損がない」と言われるくらい、自分で吸水加減を調整するので、失敗がないんですよ。

【大麦ごはん】
＜材料＞
米　2カップ
押麦　５０g（はくばくさんというメーカーの押麦は５０gずつ使い切りパックになっていて便利です）
水　３カップ弱
＜作り方＞
1　米を研ぎ、麦を加えて水を注ぐ。そのまま３０分以上おいて吸水させる。
２　いつも通り、米を炊く。しっかり蒸らしたら、しゃもじで切るように全体を混ぜる。

これに、キムチ奴（やっこ）があれば、最高。
インフルエンザが流行る今の時期、キムチの植物性乳酸菌で腸内環境を整えてあげれば免疫力もアップして感染しにくくなるんですよ。

【あたたかいキムチ奴】
＜材料＞
絹ごし豆腐　1/2丁
キムチ　こんもり好きなだけ
しょうゆ　少々
オリーブオイル　少々
あれば細ねぎのみじん切り　適量
＜作り方＞
１　絹ごし豆腐は大きめの角切りにしてお鍋に張ったお湯であたためて温奴に。
２　キムチを細かく刻み、お湯をきって器に盛った温奴に乗せる。
３　２にしょうゆとオリーブオイルを垂らし、あれば細ねぎのみじん切りを散らす。

おなかの中がキレイになれば、全身が生き生きして、肌のツヤも戻ってきます。
まだまだ寒い日が続きますが、春はもうすぐ。
元気に活動するために、そして、厚いコートを脱いで薄着になる季節がくる前に、腸をブラッシュアップしてみませんか？

横塚 美穂（JSA認定ソムリエ / 料理人 / オーガニック・コンシェルジュ ）

帰国後、ワインバー、レストランで経験を積み、 2006年に日本ソムリエ協会認定ソムリエ資格取得。 現在は、ソムリエ、オリーブオイルソムリエ、セミナー講師 として活動する傍ら、料理家として雑誌や書籍へのレシピ提供、 企業でのコンサルタントなど 「食」の分野を中心に活躍の場を広げている。
【取得資格】
・JSA認定ソムリエ
・オーガニック・コンシェルジュ
・フルーツ＆ベジタブルジュニアマイスター
・キュレーター
・イタリアオリーブオイルソムリエ協会認定オリーブオイルソムリエ

みなさま、こんにちは。WingスタッフKです。
今日のテーマは、ずばり「勝負下着」について。
ワコールが男女2,558名を対象に、勝負下着に関する意識調査を 実施しました結果をご紹介します。

乙女のデートにかける気合は普段の３倍！？
「１万円オーバーの下着で勝負する女性たち」

「勝負下着といえばどれくらいの価格をイメージしますか？」
という質問に対して、 女性は平均9,526円と、男性の平均5,147円を大きく上回る結果に。
さらに、６割以上が勝負下着を２～３着持っていると回答。
女性にとって「勝負下着」とは、"お金をかける価値アリ"の重要アイテムと言えそうです。

また、勝負下着を買うときに決め手となるデザインについて 女性が重要視するポイント・男性がチェックするポイントをそれぞれ聞いたところ 微妙に異なる結果が！

気になるアンケート結果について、詳しくはこちらから>>

今なら、ワコールのWEB会員サービス「My Wacoal」に登録された方の中から合計80名様に 「勝負下着」が当たるプレゼントキャンペーンも実施中です。

「My Wacoal」新規登録・プレゼント応募はこちらから>>

WingスタッフKより、今月（2012年2月）のモニタープレゼントのお知らせです。
今回、みなさまにお試しいただきたい商品は・・・その名も「段差レスブラ＆ボトム」！
大人のボディにフィットする「Kirei（キレイ）」ブランドの新作です。

「段差レスブラ」
・段差の気になる脇をすっきり整えて、なめらかなシルエット。
・脇高設計と幅広のやわらかパネルで脇から背中すっきり。

「段差レスボトム」
・ハイウエストで胃からウエストまわりをすっきり整えてスムーズなラインに。
・当て布でおなかをすっきり、ほどよくサポート。

この商品をお試しいただき、着用感を商品レビューに投稿いただけるモニター10名様を募集します。※2012年２月２９日まで。

こんにちは！ デザイン担当のYです。
今回はご好評頂いています「ズルイパンツ」の新しい仲間を紹介します♪

まだまだ寒い日が続きますが、
そろそろ気分が春に向かい始めている方にもおススメ（*＾－＾*）／
「ズルイパンツ」に気分も華やぐプリントタイプが登場しました～！！
「ズルイブラ」とおそろいのプリントなのでブラとセットで楽しめちゃいます。

●はいて、歩いてカロリー消費をアップ↑※
●ミニスカートやショートパンツのオシャレも楽しめる
●軽いはきごこち、だから毎日はけちゃう

これから訪れる春にピッタリの商品ですよ。
「ズルイパンツ」をはいて春のお散歩へLet's Go～！

※1日6000歩以上を目安にはいて、歩きましょう。
※機能の表れ方には個人差があります。
※商品についている「安全に関するご注意」をよく読んでご使用ください。

Wingマガジン編集部がお届けする「Wingのものづくり」連載インタビュー。
第１回目は、Wingの人気ブランド「Kirei＜キレイ＞」のリニューアルと、新ブランド「Cutie＜キューティー＞」立ち上げをてがけた、デザイナーによる誕生秘話をご紹介します。
2010年4月に、ワコール人間科学研究所が「からだのエイジング」（加齢による体型変化）に関する研究成果を発表してから、
新ブランドのコンセプトが生まれるまで、ほぼ1年。
女性のこころとからだを考え抜いた今回のブランド再編は、Wingの長い歴史の集大成と言えるかもしれません。

「どんな人に喜んでもらいたいのか」を考える

Wingでは、何十年も前から、ものづくりの前の"コンセプト"を大切にしてきました。
「こんな人に、こんな時に使ってもらって、こんな風になって欲しい...」と常に考えてきました。
そして、Wingの下着を使ってくださる幅広い年代の方々に向けて、
誰もが喜んでくれるような下着を作ることに、力を入れてきました。

2010年4月に、「からだのエイジング」で加齢による体型変化のステップ（変化していく順序）が明らかになった時、
まず私たちは変化する体型にあった商品を提供するにはどうしたらいいか、検討を進めました。

その結果、Wingでは、エイジングのステップに沿ってブランドを再編し、
この春デビューの「Cutie」「Kirei」と、さらに秋に発表を予定しているブランドの３つでエイジングに対応したものづくりを進めることになりました。
こうしてエイジングのステップごとの体型、悩みを考慮した設計によってブランドを分けることで
お客様は誰なのかという顔がより明確に見えてくるようになりました。

今回一番大きく力を入れたのが、お客様のプロファイリングです。
実際にその世代のメンバーで集まって、「私もそうそう!」と何度も話し合いながら、
その人の悩み、欲しい機能、欲しい色について深く考えた上で、下着を作っていきました。

あなたはCutie？それともKirei？

今年新しく立ち上げたCutieは、20代後半～30代前半くらいの女性をイメージしています。
全体的にリボンモチーフだったり水玉だったり。
ラブリーで可愛らしい、ゆるかわ、ハッピーといった、トレンドを意識しています。
お母さんと大の仲良しで、仕事も楽しく頑張っていて、でもあんまり背伸びせずに可愛くいたい、
というようなイメージです。

そして今回リブランドとなったKireiは、の30代後半～40代前半くらいの女性をイメージしています。
いつまでもオトナかわいくキラキラしていたい。
家庭をすごく大事にしていて、母だけど妻として女らしくいたいという思いもあるし、
女友達とまだまだおしゃれをしたいというような。
どれも諦めたくなくて、ちゃっかり考えている女性をイメージしています。

各世代の"からだ"と"こころ"にフィットする下着

まずはCutie世代の人とKirei世代の人の、カラダのこと。

例えば、バストの柔らかさ、背中やウエストの柔らかさに違いはあるの？といった
からだのエイジングに関する情報を、ワコール人間科学研究所から集めてきました。
「Cutie」世代と「Kirei」世代の人の中には、
まだまだボディラインのキレイな人もいますし、少しだけ変わってきた人もいます。
その人達にとっては、もっと変化のある人のための機能は"過剰"になってしまいます。

いろんな世代、体型のモニターさんに下着をフィッティングしながら進めるのですが、
その中でも、Kireiの下着をCutie世代の人が着たらどうなるのかも、試しました。

ボディラインの変わり始めにあたる「Cutie」世代は、
まだまだ機能よりもデザインの方が大事で、見た目で選ぶ人が多いんです。
でも実は、ちょっとだけボディラインが不安だから、機能もあると買っちゃう。

一方、「Kirei」世代は、いつまでも可愛いデザインのものが欲しい。
ただ下着になると、体型が変化することで少し不具合が出てくる。認めたくはないけど、機能がきちんとしてないとダメ。
さらに、同じ「Kirei」世代の中でも、下着で補整をしてタイトな服をキレイに着たいと思う「諦めない派」もいますが、
体型の変化は感じつつも、もう努力したくないという「諦め派」もいます。

こんな風に、世代によって、また同じ世代でもエイジングへの向き合い方、下着の選び方が違うんです。

各ブランドの世代の人達のボディラインが一番きれいになる設計や機能を考える。
各世代の人に気に入っていただける下着作りを心がけています。

WingスタッフKより、今月（2012年1月）のモニタープレゼントのお知らせです。
この春、リニューアルしました「Kirei（キレイ）」より2月下旬発売予定！
「iBra（アイブラ）」
パウダーのようにフィットする、マイクロビーズ入りパッドで丸みのあるバストをふんわりメイク。
「Pパンツ」
ガードルでもないショーツでもない軽いづけごこちで、スタイルサポート。 。

この商品をお試しいただき、着用感を商品レビューに投稿いただけるモニター10名様を 募集します。※2012年1月31日まで。

これから月替わりで、毎月のモニター商品をご紹介してまいります。ぜひ、お見逃しなく♪

毎日寒い日が続きますが、みなさまお元気でいらっしゃいますか？ １年を２４の季節に分けた二十四節気のカレンダーでは、１月２１日〜２月３日までは「大寒（だいかん）」。一年で最も寒さが厳しくなる時季です。空気が澄んで、夜空がキレイに見えるのはうれしいけれど・・・この寒さ、女性にはちょっとこたえますね。

　一昔前は「オシャレはガマン(寒さもガマンしてスッキリ着こなすのがオシャレ)」なんてことも言われていたけれど、最近は「オシャレもあたたかさも両立」するのが賢い女性だそうです。
　冷えは女性の大敵！カラダが冷えることで、健康にも美容にも様々な影響が出てきます。血液の循環が悪くなって肌がくすんだり、代謝が落ちて太りやすくなってしまったり、便秘になりやすくなったり・・・寒さに凍えながら薄着でオシャレをがんばっても、それで本当のキレイが損なわれてしまったら意味がない！
　この頃はあったかインナーが進化して、スッキリ薄着に見えるのに実はちゃんとあたたかいスタイルが定着してきたとのこと。オシャレをジャマしない優秀インナーは、寒さに負けずにキレイもがんばるステキ女子の味方ですね。

　さて、そんな女子のみなさんに、今日は「カラダの中から温まるレシピ」をご紹介します。
キーポイント食材は「ショウガ」と「シナモン」です。「ショウガ」は昨年から大ヒット中のあたため食材の代表格ですが、「シナモン」にも素晴らしいあたため効果があるのをご存知ですか？漢方でも「桂皮」として、カラダをあたためるだけでなく、胃腸の働きを整えたり、鎮痛の作用があったりといった効果があることで知られています。
ショウガだけでも、シナモンだけでも、ショウガとシナモンを組み合わせても、ぽっかぽっかー☆ しかも、香りもよくておいしいので気持ちもほっこりしちゃいますよ！

＜ホットワイン＞
赤ワイン　１６０ml
砂糖　大さじ１〜２
シナモン　スティック１／２本
クローブ　１個
水　大さじ１

１．鍋に砂糖と水を入れて弱火にかけ、ほんのり茶色く色づくまで加熱する。
２．＜１＞が色づいたら、一度火を止めて赤ワインを一気に加える。バチバチとはねるので、火傷に注意！
３．シナモン、クローブを入れて弱火でコトコト煮込む。
※＜１＞を省略して＜３＞で砂糖を入れてもOKですが、＜１＞で一手間かけると味に深みが出ていっそうおいしくなりますよ。
※赤ワインは、安いものでかまいません。ミディアムボディ以上のちょっと濃いものがおすすめです。

＜ショウガ黒糖ミルク＞
牛乳　１６０ml
黒糖　大さじ１
ショウガ　すりおろして小さじ１
１．鍋に牛乳を入れて弱火にかけ、ふきこぼれに気をつけながら温める。
２．＜１＞に黒糖を加えて溶かし、すりおろしたショウガを加えて混ぜる。

＜ショウガシナモン甘酒＞
麹の甘酒　１６０ml
ショウガ　すりおろして小さじ１
シナモン　少々
黒糖　適宜
１．鍋に甘酒とすりおろしたショウガを入れて弱火で温める。
２．カップに注いで、シナモンパウダーをふりかける。好みで黒糖を加えてもOK。
３．甘酒は、麹のタイプと、酒粕をお湯で溶いてつくるタイプとありますが、麹のタイプはアルコールが0%でお酒に弱い方も安心、かつ美肌成分が多いのでおすすめです。

ショウガは、冷たいままだと熱を発散させる効果もあります。冬場は加熱してあたため効果をアップさせるといいでしょう。
ショウガは生のものがおすすめですが、チューブやパウダーでもOKですよ。ひとり暮らしで生のものを買うと使い切れない！という方は、電子レンジで乾燥させても☆薄切りにしてキッチンペーパーの上に重ならないように並べ、ラップなどせず６００wで７分〜７分３０秒。使うときは、砕いてもそのままでもかまいません。
体の中からぽっかぽっかになって、元気に美しくこの冬をのりこえましょ♪

横塚 美穂（JSA認定ソムリエ / 料理人 / オーガニック・コンシェルジュ ）

帰国後、ワインバー、レストランで経験を積み、 2006年に日本ソムリエ協会認定ソムリエ資格取得。 現在は、ソムリエ、オリーブオイルソムリエ、セミナー講師 として活動する傍ら、料理家として雑誌や書籍へのレシピ提供、 企業でのコンサルタントなど 「食」の分野を中心に活躍の場を広げている。
【取得資格】
・JSA認定ソムリエ
・オーガニック・コンシェルジュ
・フルーツ＆ベジタブルジュニアマイスター
・キュレーター
・イタリアオリーブオイルソムリエ協会認定オリーブオイルソムリエ

皆様初めまして真木薫と申します。
これから、日々の生活の中で簡単にキレイになれるポイントをお伝えしていきたいと思います。 今回は呼吸についてです。

普段無意識に行っている呼吸。あまり呼吸を気にしながら生活をする方はいないかもしれません。
しかし、私達の呼吸には身体や心の状態が現れています。
怒っている時もそうですが、疲れていたり、ストレスが溜まっている時の呼吸は浅く、ゆったりとリラックスしている時の呼吸は自然と深くなっているものです。
呼吸は自律神経の働きとも密着していて、吸う息では交感神経が、吐く息では副交感神経が優位にたっています。
簡単に表すと交感神経は活動、副交感神経は静止。
もちろんこの二つがバランスよく身体の中で動いていなくてはいけません。
しかし、現代社会＝ストレス社会とも言われてますが、
仕事や子育てなど慌ただしく生活してる方は、常に活動的な交感神経が優位にたち、
心と身体をリラックスさせるという事は簡単なようで難しい事なのかもしれません。
それなら、少し空いた時間を使って、呼吸で副交感神経を優位にさせ、心身をリラックスさせてみてはいかがでしょうか？

ヨガの動きも呼吸と連動させながら行っていきます。
様々なポーズで身体のコリや疲れをとり骨格を調整。
呼吸によってリラックス、そしてヨガの動きで眠たくなるというのは、 うまく呼吸を使う事によって、副交感神経を優位にさせてるという事になります。
これは先ほども書いたように吐く息がポイントです。
呼吸は吐き切きる事で自然とたくさんの酸素が身体の中に入ります。
そして隅々の細胞にまで酸素が行き届き、細胞が活性化します。
私達は普段、息を吐き切る力が弱まり、無意識に呼吸が浅くなってきているとも言われています。

今回は簡単にできる腹式呼吸法をお伝えしたいと思います。
腹式呼吸は胸式呼吸の３倍以上の酸素を取り組む事ができます。
まず安定した所で座りましょう。お腹を意識するには胡坐が良いかもしれません。
基本は鼻から吸って鼻から吐ききりますが、風邪をひいていたり鼻炎をお持ちの方は口呼吸でも構いません。
吸う息でお腹（おへその部分）を風船のように膨らませ、吐く息でお腹が背中につくようにしっかり吐き切ります。
吐く息は吸う息の３倍の長さでゆっくり吐いていきましょう。
余裕がありましたら、軽く目を閉じて膝の上に手のひらを上にするように手を置いて、
吸う時はプラスのエネルギーを身体いっぱいに入れるようなイメージで、
吐く時は身体の中のいらない物を全て出すようなイメージで行っていきましょう。
お腹が動きにくい方はお腹に手をあてながら行ってみて下さい。
この時肩の力を抜いて、呼吸と共に肩が動いていないかチェックしてみましょう。
力が入ってしまうようでしたら、一度息を吐いて力を抜きます。
繰り返し行っていく事で普段の呼吸が深くなっていく事を実感できるはずです。
酸素は正確にはもちろん肺にしか入りませんが、お腹を意識する事で肺の奥深くまで酸素が入るようになるのです。
身体に十分に酸素が供給されると心身共にリラックスするだけでなく、血行が良くなり、代謝がアップし、頭がスッキリしたりと、
私達には良い事ばかり。疲れたなと思う時や、リラックスしたい時に行うのも良いでしょう。
またお腹を意識した腹式呼吸はお腹を動かす事でお腹回りの脂肪を燃焼させる効果もあるのでダイエット効果あり！
是非お時間をみつけて行ってみて下さいね。

真木薫（ヨガインストラクター）

高校卒業とともに宝塚音楽学校に入学、そして宝塚歌劇団に入団。 ８年間男役として宙組に在籍。 主な舞台に「エリザベート」「ベルサイユの薔薇」「ファントム」など。 退団後は「エリザベー トガラコンサート」に出演。 ハードワークの中、ヨガに出逢う。 深い呼吸とゆるやかな動きが心と身体に響いて、 心身のバランスを調整し、リラックス効果の高いヨガの魅力に惹かれ、 ヨガインストラクター資格取得後は都内のスポーツクラブやダンススタジオ、 カルチャースクールにて、ハタヨガを指導。 またフィットネスフラを学び、 ヨガとフラの動きをミックスした ハワイアンヨガインストラクターとしても活躍中。 現在は日本ヨガインストラクター協会にて ヨガインストラクターの養成指導も行っている。 私生活では、５歳と０歳の女の子の母でもあります。

新年、明けましておめでとうございます。デザイナーのHです。
１月の新製品は"Cutie（キューティー）"の"ズルイブラ"です♪
お花畑みたいなレースがキュート★
春を感じるデザインです＾‐＾
赤のお花が元気で可愛いIVはストラップ・アンダーホックも赤を効かせてお洒落に♪
ほんわかとした癒しを感じるＹＥは優しい気持ちになれる色♪
クールな黒に可愛いピンクがちょっぴり小悪魔気分のＢＬ♪
爽やかで清楚なＭＥはお上品にきめたいときに♪
がんばる、ときどきがんばらない❤
ＯＮ・ＯＦＦのシーンに合わせてブラジャーも調整可能♪
アンダーホックのＯＮ・ＯＦＦで楽をコントロールします。
可愛く、お洒落に、ラクできる、ズルイブラ＾－＾♪
ふぅ～っと一息つけますよ♪♪

「ズルイブラ」について詳しくはこちらから

プリリのデザイナーのＫです。 １/２１発売の「モテキュート」の紹介をします!!

「モテキュート」は、同性からも異性からも『モテる』がコンセプト♪
季節に合わせた素材使いや、アウター感覚でお洋服感覚で 楽しめる『キュート』なデザイン。 着けているのが、嬉しくなっちゃいます!!

２０１２年春夏のデザインは...
お洋服のようなチェック柄の軽いシフォン素材を使用。
りぼん通し風の上辺のナロレースが愛らしく、 そして前中心の２重りぼんで更にキュートさを演出しています♪

カラーは...
ＲＰ：女の子の魅力を引き出し、気分の盛り上がるカラー
ＢＬ：白黒チェックが大胆な印象。今日は大胆になっちゃう！？
ＣＲ：淡いカラーは、気持ちも落ち着くリラックスカラー
どのカラーも、女の子を輝かせるカラーに仕上げています!!
気分に合わせて、カラーを選んでくださいね（*＾ー＾*）
そして、着け心地も見た目も軽いアンダレスタイプの商品です。

「モテキュート」（プリリ）をチェック！

２０１２年も皆様にとってＨＡＰＰＹな年になりますように☆*・