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    パジャマヨガvol.6:ひざをケアするポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

パジャマヨガ:ひざをケアするポーズ

ひざ裏を伸ばして血行を促進するとともに、太ももの筋肉も強化します。
脚のむくみが気になる方にもオススメです。
おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。


1.片脚のひざ裏にヨガ枕(つくり方はコチラ)を置きます。
息を吸って背中を伸ばし、吐きながら、かかとを押し出し足先をしっかりと顔に向けます。


2.さらに、ひざ裏でヨガ枕を押します。このとき、太ももの前の筋肉に力を入れて行いましょう。
息を吸って、ひざと足首をゆるめます。この動きを10回繰り返しましょう。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。http://gravity-yoga.jp/


取材・文/「すやすや部」編集部
撮影/合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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