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「むくみ」を防ごう。
キレイになるコラム vol.1
リンパの流れをスムーズに・・・。
むくみとは、水分や老廃物などの不要なものが、からだにたまっている状態を言います。
リンパ管は、余分な水分や老廃物を回収、リンパ節でろ過し、血管へもどす働きをしています。不要なものを排出してくれるはずのリンパ管の流れが滞るとむくみが起こって脚がパンパンになったり、冷えが生じるのです。
「冷え」も大敵。からだが冷えると、からだは脂肪をためやすくするのです。放っておくと、脂肪は「セルライト」になり、さらに老廃物を流れにくくしてしまいます。
リンパ管は、余分な水分や老廃物を回収、リンパ節でろ過し、血管へもどす働きをしています。不要なものを排出してくれるはずのリンパ管の流れが滞るとむくみが起こって脚がパンパンになったり、冷えが生じるのです。
「冷え」も大敵。からだが冷えると、からだは脂肪をためやすくするのです。放っておくと、脂肪は「セルライト」になり、さらに老廃物を流れにくくしてしまいます。
リンパの流れは筋肉運動によって促されるので、長時間座りっぱなしのデスクワークだと、座っているだけでもリンパを圧迫し、流れを悪くしてしまいます。
毎日適度な運動やマッサージができれば理想的ですが、なかなかできないですよね。
そこで、オフィスでもカンタンに座ってできる裏技をご紹介します。
イスから太ももがかるく離れる程度の高さの台に脚を乗せて、これだけで太もも裏への圧迫をやわらげることができます。
また、ひざの裏のリンパ節を軽く押すのもいいでしょう。
毎日適度な運動やマッサージができれば理想的ですが、なかなかできないですよね。
そこで、オフィスでもカンタンに座ってできる裏技をご紹介します。
イスから太ももがかるく離れる程度の高さの台に脚を乗せて、これだけで太もも裏への圧迫をやわらげることができます。
また、ひざの裏のリンパ節を軽く押すのもいいでしょう。
岡 智恵子
株式会社ワコール ウエルネス事業部所属
株式会社ワコール ウエルネス事業部所属
学習院生涯学習センターで講師をつとめる。
トップアスリートからスポーツ愛好家まで幅広い層に、からだの「コンディショニング」の必要性と重要性を広めるための活動を行う。
トップアスリートからスポーツ愛好家まで幅広い層に、からだの「コンディショニング」の必要性と重要性を広めるための活動を行う。