01 姿勢ビューティ

ー姿勢を美しくする運動ー
肩甲骨を寄せ合い胸を開くと、骨盤が立ち姿勢がよくなります。

  • 1 胸を張ってリラックス

  • 2 胸の前で腕を合わせる

  • 3 腕を上に伸ばし足の軸に乗り、顔も上を見る

  • 4 胸の前で腕を合わせる(2に戻る)

  • 5 胸を張ってリラックス(1に戻る)

  • 6 1〜5を左右繰り返し

  • 7 2倍のテンポで

  • 8 両ひじ合わせて手を額につけ上体を反る
    猫背予防のポーズ!

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ー姿勢を美しくする運動ー
肩甲骨を寄せ合い胸を開くと、骨盤が立ち姿勢がよくなります。

  • 1 胸を張ってリラックス

  • 2 胸の前で腕を合わせる

  • 3 左腕を上に伸ばし、顔も上を見る

  • 4 胸の前で腕を合わせる(2に戻る)

  • 5 胸を張ってリラックス(1に戻る)

  • 6 1〜5を左右繰り返し

  • 7 2倍のテンポで

  • 8 両ひじ合わせて手を額につけ上体を反る
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