04 クイックスイッチ

ー瞬発力や俊敏性を高める運動ー
腕と骨盤をシンクロさせ、思いどおりに動くカラダをつくりましょう。

  • 1 腕と足腰を左右にひねる

  • 2 1回ずつ直立に戻る

  • 3 足腰を左右にひねり、下げた腕もひねりながら揺らす

  • 4 3を2倍のテンポで

  • 5 直立に戻りリラックス

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04 クイックスイッチ

ー瞬発力や俊敏性を高める運動ー
腕と骨盤をシンクロさせ、思いどおりに動くカラダをつくりましょう。

  • 1 腕と足腰を左右にひねる

  • 2 1回ずつ基本形に戻る

  • 3 下げた腕を左右にひねりながら揺らす

  • 4 3を2倍のテンポで

  • 5 基本形に戻りリラックス

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