05 くるくる

ー足腰の筋力を高める運動ー
下半身全体の筋力を強化して、しなやかな動きへ。

  • 1 手のひらを前に向けてしゃがみながら
    前に一歩踏み出す

  • 2 直立に戻る

  • 3 手をくるくる回しながらゆっくりしゃがむ

  • 4 ゆっくり立ち上がる

  • 5 つま先立ちで上まで伸び上がる

シェアする

  • Twitter
  • Facebook
  • LINE

他の体操を選ぶ

05 くるくる

ー上半身の筋力を高める運動ー
体幹はまっすぐのまま、しなやかに腕を動かします。

  • 1 手のひらを前に向けて

  • 2 手を下に下げて下を見る

  • 3 手をくるくる回して

  • 4 ゆっくり起き上がる

  • 5 手を上に伸ばし伸び上がる

シェアする

  • Twitter
  • Facebook
  • LINE

他の体操を選ぶ

スマホでいつでも体操_

http://www.wacoal.jp/webtaiso/