06 弾力バウンス

ーカラダのバネをつくる運動ー
弾力をアップして、ケガをしにくいカラダを目指しましょう。

  • 1 勢いよく腕を振りリズムに乗って屈伸

  • 2 肩甲骨を回すイメージで、
    腕をぐるぐる回しながら左右にステップを踏む

  • 3 脚からのバネを全身に伝えるイメージ

  • 4 勢いよくリズムに乗って腕を前後に振る
    (1の動きに戻る)

  • 5 横向きになって腕を振り深く屈伸

  • 6 ぐるっと腕を回して反転

  • 7 反対側を向いて腕を振り深く屈伸
    (5の動き)

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06 弾力バウンス

ーカラダのバネをつくる運動ー
弾力をアップして、ケガをしにくいカラダを目指しましょう。

  • 1 勢いよくリズムに乗って腕を前後に振る

  • 2 肩甲骨を回すイメージで腕をぐるぐる

  • 3 腕からのバネを全身に伝えるイメージ

  • 4 勢いよくリズムに乗って腕を前後に振る
    (1の動きに戻る)

  • 5 腕を大きく前後に振る

  • 6 腕を上に上げたら顔も上を見る

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