08 バンブーロール

ー上体の動きをしなやかにする運動ー
みぞおちから上体を回し、心もカラダもリラックスさせます。

  • 1 上体を竹のようにしなやかに回す

  • 2 一周したらゆっくり腕を伸ばす

  • 3 1〜2の動きを左右交互に繰り返す

  • 4 羽ばたくように両腕をしなやかに伸ばす

  • 5 反対側で4の動きを繰り返す

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ー上体の動きをしなやかにする運動ー
みぞおちから上体を回し、心もカラダもリラックスさせます。

  • 1 上体を竹のようにしなやかに回す

  • 2 一周したらゆっくり腕を伸ばす

  • 3 1〜2の動きを左右交互に繰り返す

  • 4 羽ばたくように両腕をしなやかに伸ばす

  • 5 反対側で4の動きを繰り返す

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