WACOAL BODY BOOK（ワコールボディブック）が、鍼灸師 兼 明治国際医療大学教授の伊藤和憲先生から「養生生活」の極意を伺う『こころとからだの二十四節気』。第14弾では、日によって寒暖差が大きい「小雪」の時期におすすめのセルフケアをアドバイスいただきます。

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【こころとからだの二十四節気】小雪（しょうせつ）／足腰を鍛えて老化対策を
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高地や寒冷地では初雪も見られる、小雪（11月22日〜12月6日）。寒い日の合間にポカポカとした小春日和の日もあり、気温の変動で体調を崩しやすい時期。加えて冬は寒さで動かなくなることから、筋肉や骨、循環器系や内分泌系が弱りがちで、老化が進みやすいとも言われています。骨を丈夫にする食事や運動を取り入れて、足腰を鍛える生活に切り替えましょう。今回は、骨の成長を促すスクワットや片足立ちトレーニング、カルシウムやビタミンDが豊富な食材を伊藤先生がレクチャー。また、アンチエイジング効果のある「太谿（たいけい）」のツボも紹介します。伊藤先生によると、骨を強くするには“日の光に当たる”こともマストなのだとか。冬こそ食べて、動いて、光を浴びて、若々しいからだづくりをこころがけたいですね。

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