最近毎日暑くて寝苦しいのでアロマポットでリラックス。
レモンの爽やかで優しい香りが暑さでバテていた身体を癒してくれて、すっと眠りにつく事が出来ます。
アロマポット使い始めてから目覚めも良くなったなぁ。
ペパーミントがブレンドされたアロマオイルを焚いて寝ます。
ペパーミントの香りには、体感温度を4℃下げる効果があると、実験結果がでています。
寝苦しい夜も、ペパーミントの爽やかでひんやりした香りを楽しみながら入眠しています。
「暑い夏の夜をのりきる工夫」
私は寝る前に飲むアイスハーブティーです。ミントの爽やかな香りでひんやりリラックスできます
除湿機フル稼働...！！！
たまに切れてるとジメジメすぎて暑くて起きちゃうι(´Д｀υ)
水出ししたミントウォーターを飲みます。すーっと爽やかで、体の中から心地よくなります！！
ボトルはそのまま枕元に置いておけば、寝苦しくて起きてしまっても補水できます。
お香をたいてます
気持ちが落ち着いて、寝る前に安心します。
気分に合わせて香りは変えつつ。
うちはロフトベッドなので暑い空気が集まって本当に暑くて…。
おばあちゃんが使っていた竹シーツを試して自分用を注文してみました。
竹がひんやりとしていて体温を自然に下げてくれるので、冷房よりも急激に冷えすぎずとっても優しい冷たさでお気に入りです。
夏の入眠儀式
なつはゆったりしたパジャマを着て
必ず布団の上でストレッチ&マッサージ！
足よ、ほそくなーれ！！
だいすきコレクション♡
シルクの枕カバーですやすや。
ワンピースかわいいですね。
着たい〜。
世界中のどこでも 誰でもすやすや簡単に入眠にできるから本当におすすめ！
外の風にあたって空を見上げる。
これだけ！
熱い夜をのりきれます！
ちょっと怖いのを見てみる。
暑い夏の夜をのりきる工夫！
暑いなつこそ
寝る4時間前にゆーっくり
温泉に入る！
意外にも涼しく快適な入眠に！！
北海道の夜風はまだ冷たくて心地よいです。窓を開けて空気の入れ替えをしてから、お気に入りの香りのボディークリームでマッサージすると良い気持ちで眠れますよ。
お風呂に入って、お気に入りの入浴剤を入れていったん深部体温をあげてます。
それから、寝るまでに徐々に体温を冷ましていくとぐっすりです♪
暑い夏の夜でも、ゆっくりお風呂に入ってから一杯のお水を飲んで、コットン100%のパジャマと扇風機と共に、乗り越えます。
心地よいです♡
今日もお休みなさい。
夏はハッカ油スプレーも活用してます。
枕や首筋などにシュッとすると涼しく、爽やかな香りで寝付きもよくなるのでお気に入り。
暑さで寝づらい日々ですが 最近は就寝前にマッサージクッションで体を揉みほぐすようにしていますよ
リラックスできて眠りにつく時間が短くなった気がします。
他の方々の入眠儀式も気になります。
真夏の睡眠を良いものにしていきたいので参考にしたいです。
暑い夜を乗り切るため、お風呂上がりは
ハワイのムームー着ています。
サラッとした生地で着やすく、締め付けもないから楽ちんです。
そして涼しい。
ちょっとハワイ旅行気分になります。
暑い夏の夜は、冷感シーツ&枕カバー、そしてアイスノンで頭を冷やしてのりきります。
エアコンを朝まで入れる時は、タオルケットをかけて☆
暑い夜を乗りきるわたしの三種の神器です。
クーラーは体が冷えるので、寝苦しい夜は扇風機。
少し涼しい日は団扇で。
あとは、熱中症にならないようにミルクたっぷりのアイスカフェオレで
今年の夏も乗りきります！
「暑い夏の夜をのりきる工夫」
着心地の良い綿のパジャマを着て寝ること
今年購入したお気に入りパジャマ
兵庫県西脇市の三重ガーゼケットと五層織りの遠州ガーゼケット。洗う度にふわふわな肌触りで、暑い夏の夜を快適に過ごすには絶対に欠かす事の出来ないお気に入りのブランケットです。
節電しつつ「暑い夏の夜をのりきる工夫」は、室内温度と湿度、体調に合わせて冷蔵or冷凍した大きめの保冷剤をお気に入りの手ぬぐいやガーゼタオルに包み、首元に置いたり抱っこして寝る事です。
耳から顎の辺りに置いて寝ると気持ち良いんですよ。
毎日のお風呂が一日頑張ったご褒美。お気に入りは優しい香りの入浴剤。癒されます。
ひんやりするタオルケットで気持ち良い肌触りを感じながら眠りにつく！
私の熱い夏の夜をのりきる工夫。
しっかり入浴して～リラックス～。
大好きなお布団に入り。冷感ひんやりシーツで良い睡眠に。すやすや。
暑い時は冷たいものを食べて体の中から冷やして乗り切っています。
夜はダメと分かっていても…やっぱりアイスを食べてしまいます。
たまには夜にアイス食べるよー！
キンキンに冷やしたフルーツを食べて、身も心も涼んでから寝ます。
お休み前に全身をほぐしてます♡
前はエアコン付けずに冷えピタ貼ってたけど
熱中症になりかねないし不眠で仕事に支障出るので、今はエアコン付けて寝てます。
お風呂上がってからストレッチして
エアコンは除湿28℃に設定して
綿の長袖＆長ズボンでちゃんと布団かけて寝るとぐっすり
扇風機を上向き・首振りにして空気の循環！身体に直接風は当たらないし、いい感じに涼しくなりおすすめです。
夜もとにかく暑い！
わたしの入眠儀式は、
冷感カバーを取り付けた大きなビーズクッションで、ごろごろリラックスすること。
ひんやり涼しい〜♡
それでは、今日もおやすみなさい。
暑い夏を乗り切る工夫
ハッカスプレーを窓のそばにシュッシュッ
ハッカの香りで虫は入ってこない。
さらに窓から涼しい風がハッカのすーっとした香りとともに入ってくるととっても涼しい
ハッカ油を水で希釈してパジャマや肌にスプレーしてひんやり！扇風機も併用するとめちゃくちゃすずしいです♡
夏の暑い夜も
スイカを食べれば
そく入眠
暑い夏の夜こそあえて温かい飲み物。
体を冷やさないことで、入眠がスムーズになります。
冷たいゆずのドリンクを飲んでいます。
寝る前の水分補給にもなるし、ゆずの香りで癒されてます！
ガーゼのベッドシーツがひんやりしててよく寝られます。
竹シーツをベッドに敷いてます。ひんやりして暑さ軽減。
なんといっても扇風機！！
優しい風で眠ってます。
ワンピースとても可愛いですね♡
眠るのが楽しみになりそう。
暑い夏の夜をのりきる工夫。
より心地の良い睡眠をするために。毎日 体に良い食事を取ることを心がけてます。
私の暑い夏の夜をのりきる工夫はアイスノンの活用。
頭と足元に一個づつ置いて冷房は扇風機のみ。
私はこれだけで安眠出来ています。
なるべくクーラーをいれる！
氷枕。
暑い夏の夜は、ネッククーラーを巻き、冷感マットを敷いて寝るようにしてます。
柔らかい保冷剤を入れられるネッククーラーは手作りです。
夏でも快適な薄手のパジャマで暑い夏を乗り切るぞ!
暑い夏の夜を乗り切る工夫は、ひんやり冷感敷きパッドを使うこと!!
寝具を整えると快適さが違いますね。
素敵な企画有難うございます。
ワンピースお迎えできればとっても幸せです。
ナイトキャップを寝る前に被ってます。
寝苦しそうだけど、中でまとめるので髪の毛が鬱陶しくなくおすすめです。
ご縁がありましたら、タグ付け投稿させて下さい。
野菜たっぷりをしっかり食べて、食休みをして、たっぷり寝ます＾＾
私の暑い夏の夜をのりきる工夫は、ハンディファンです♡
お風呂上がりによく使ってます。
涼しくなるし、暑い夏の夜にぴったりです。
私の【暑い夏の夜をのりきる工夫】は、涼しげなマグカップで寝る前にドリンクを飲むことで、気持ちを涼やかにすること♪
暑い夏の夜を乗り越える工夫
先日お買い得で購入したワンピースを着て、近所を2kmほど散歩します。ちょっと汗かいたら、だんだん眠くなってくるぅ。でもね、涼しいワンピースはこの1着しか持ってない。だから、ルームウェアとして着るわけにはいかない。欲しいなぁ～
季節のお花を愛でて、心を落ち着けて
涼しい布団で寝る
あったかーいほうじ茶ラテを飲んで眠りモードに突入♪
紅茶はカフェインがあるので、カフェインがないほうじ茶にしてます♪
ミルクを入れると、眠くなります♪
うすいスパッツでねること
眠りにつく前これを履いて軽い運動をしてから眠りに就きます！
水分をよくとって寝ています
海に行く。
プールですずむ
