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毎日のここちよい眠りにまつわるヒントをみなさまに SLEEPING NEWS 毎日のここちよい眠りにまつわるヒントをみなさまに SLEEPING NEWS

スリーピングニュース春号/おおたわ史絵先生 スペシャルトーク

スリーピングニュース春号
おおたわ史絵先生 スペシャルトーク

vol.2はこちら

体調が気になる春こそ、

いい眠りでいい日々を。

春の眠りを、ふんわり、ここちよく。

眠るときの
衣類選びのアドバイス

内科医として、ひとりの女性として、
日々忙しく活躍されている「おおたわ史絵」先生に、
ここちよく眠るためにぜひ注目したい、
眠るときの衣類についてのアドバイスをいただきました。

おおたわ史絵先生 PROFILE

総合内科専門医・作家。東京下町出身。東京女子医科大学卒業後、大学病院、総合病院を経て下町の医師の道を選ぶ。

ここちよい眠りのためにも、
パジャマに着替えて「さぁ寝ましょう」。

近頃は、部屋着で一日過ごして、そのまま寝てしまう人も多いようです。けれど、夜になったらパジャマに着替えて、眠るための支度をする、ということは規則正しい生活のリズムをつくる上で大切なこと。また、そうした生活習慣のけじめは、からだや日頃の態度にもあらわれてきます。パジャマに着替えて「さぁ寝ましょう」という習慣は、ぜひ、それぞれのご家庭で子どものうちから身につけていただきたい、と思いますね。

パジャマ選びのポイントは、きつくないこと、肌ざわりがいいこと。

もちろん、パジャマなら何でもよく眠れる、というわけではありません。ここちよく眠るために、パジャマを選ぶポイントは、しめつけないこと、つっぱらないこと。しめつけると圧迫感があるし、つっぱると寝返りの妨げになります。あと、意外と重要なのが肌ざわり。「きつい」「チクチクする」といった感覚は、ここちよい眠りにとって、非常によくありません。逆に、包まれているようなやさしさ、やわらかさは、安心できる条件のひとつといえます。

おおたわ先生の注目アイテム

「肌へのここちよさ」にこだわった、
しっとりなめらかなのにふわふわ新触感の
睡眠科学「ふわごころ®」パジャマ

YDX・554

なめらかで伸縮性のよい
スムース素材

婦人パジャマ YDX・554 ¥18,000+税
SIZE/M・L COLOR/IV・GY・PI・SX

YDX・556

天竺を2枚重ねた
やわらかな風合いの接結天竺素材

婦人パジャマ YDX・556 ¥14,000+税
SIZE/M・L COLOR/PI・EN・GY・IV・KO・SX

YDX・562[3月発売]

婦人パジャマ
YDX・562[3月発売]
¥15,000+税 SIZE/MP・M・L
COLOR/WH・GY・KO・PI・SX

新登場

ワッフル菓子のような
凹凸があり、
軽い着ごこちの
ワッフル素材

先生の実感

しっとり、ふんわり。初めて着るのにすぐ肌になじむ、「ふわごころ」。 この「ふわごころ」、天然油脂分の多い糸を使っているそうですね。手にふれた瞬間に、他の生地とはまるで違う「しっとり感」がありました。それでいて軽いのは、ふんわり空気を含むように工夫されているからかな。おろしたてなのに違和感なく肌になじんで、洗っても風合いがあまり変わらないのがうれしいです。やわらかいのに厚みがあるスムース素材は、まだ肌寒い春先にもちょうどいいし、薄手生地を2枚合わせた接結天竺素材は、春本番にぴったり。薄手で肌に接する部分が少ないワッフル素材なら、初夏まで着ていたくなりそうです。

おおたわ先生の注目アイテム

やさしい肌ざわりで、
しめつけ感の少ない着ごこちの
睡眠科学の寝るとき用インナーウェア

YBX・500

ふんわりソフトな素材でしめつけ感の少ない
着ごこちのねはだ着®ブラ

YBX・500 ¥3,800+税〈LLは¥4,100+税〉
SIZE/M・L・LL COLOR/SP・BR・ME・PU・WH

YDX・556

ふんわりソフトな素材でやさしく
包み込むようなねはだ着®ショーツ

YPX・501 ¥2,800+税〈LLは¥3,100+税〉
SIZE/M・L・LL COLOR/SP・BR・ME・PU・WH

先生の実感

肌ざわりはソフト。いろいろ活躍しそうな「ねはだ着」。 「パジャマだけで寝るのは心もとない」と考える女性に、この「ねはだ着」は喜ばれそう。もちろんパジャマと同様に、からだがしめつけられるような下着だと、眠るときに身につけるものとしては、ふさわしくありません。その点、「ねはだ着」はゴムを使っていないし、ゆとりのあるかたちで、すごくいいですね。これなら「部屋着の下に着けたい」という人も多いんじゃないかな。「ふわごころ」と同じ、やさしい肌ざわりにもホッとします。

ふんわりソフトな素材で
しめつけ感の少ない
着ごこちのねはだ着®ブラ

YBX・500 ¥3,800+税〈LLは¥4,100+税〉
SIZE/M・L・LL COLOR/SP・BR・ME・PU・WH

ふんわりソフトな素材でやさしく
包み込むようなねはだ着®ショーツ

YPX・501 ¥2,800+税〈LLは¥3,100+税〉
SIZE/M・L・LL COLOR/SP・BR・ME・PU・WH

ワコールでは、「睡眠科学」というブランドを通して、
長年の研究にもとづく
「眠りここちに、こだわるパジャマ」をご提案しています。

ワコール人間科学研究所の眠っている間の
からだの特性研究をもとに3つの「ここちよさ」をカタチにしました。

先生の実感

私たちが「なんとなく」感じることを、
理論と研究でカタチにしているんですね。
私、もう何年も前からワコールのパジャマを愛用しているんです。「睡眠科学」というブランドが、理論や研究にこだわってつくられていることに、あらためて感心しました。私たち買い手は、どうしても理屈より感覚でモノを選びがち。だけど、「ここちよい眠り」を求める、というゴールは同じです。私たちが「これ気持ちいい」とか「よく眠れたな」とか、 なんとなく感じることを、つくり手は長年の研究やデータで把握していて、それがちゃんと製品にも反映されているんでしょうね。

自然のままに、すこやかに。

春のからだと眠りガイド

眠るときの衣類についての
アドバイスをくださった「おおたわ史絵」先生に、
春の体調と眠りについてお話しいただきました。

だるさ、むくみ、動悸など。春は、からだの調子にご用心。

 「木の芽どき」という言葉をご存知ですか? 昔から、草木が芽ばえる春は、一年で最も心身の調子を崩しやすい時だとされています。とくに40代以降の女性は、「だるい」「むくみが出る」「動悸がする」など、なんだか調子が悪いと感じる方が多いようです。冬から春にかけての気圧の変化や、昼夜の寒暖差などが関係すると考えられています。年度のはじめで、なにかとあわただしい頃ですが、ぜひ、からだの声にもゆっくり耳を傾けてあげてください。

「よく眠れる」ことが、体調のバロメーターに。

 そんな春の体調を推しはかるバロメーターとなるのが、「よく眠れている」かどうか。実際に、睡眠が5時間を下回ると、うつ病になりやすく、慢性的な寝不足は、からだのさまざまな働きに影響をもたらすということが、明らかになっています。もちろん、ちょうどいい睡眠時間の長さはひとによって違うので、時間ばかりを気にしないように。朝、自然に目覚めて「ああ、よく眠れた」と感じられたら十分です。

寝る前にお風呂に入るなど、手足を温めて寝つきやすく。

 ひとのからだは面白くて、手先や足先が温まり、からだの深部の温度が下がると、眠りに落ちやすいという仕組みになっています。そこで私が実践しているのは、寝室に向かう約1時間前に、41℃ほどのお風呂に入ること。寝る前にパジャマに着替えること。どちらもずっと身についている習慣です。まずはお風呂、そして着替え、というような、ひとつひとつの準備段階があることで、より眠りに入っていきやすくなると考えられます。

「寝返りって、大切なんだ」。身をもって思い知りました。

 お医者さんって、問診のときに、よく顔だけ患者さんの方をむけるでしょう? それで一時、首を痛めたことがあるんです。「首だから枕を変えてみるか」と安易に考え、当時流行っていた枕を選んだら、症状が悪化。あわてて専門家に相談して別の枕にしたところ、たちまち改善したんです。ポイントは、「寝返りのしやすさ」でした。

 適度に寝返りを打つことは、からだの圧迫を防ぎ、血をうまくめぐらせます。身をもって感じてからは、重すぎない掛け布団とか、からだの動きを妨げないパジャマとか、すべての寝具において「寝返りのしやすさ」を考えるようになりましたね。
 寝ている間のことは意識できない。だからこそ、気づかう必要があるんです。

むくんだ顔で起きたくないときは

式典や行事の多い春。「明日は絶対むくみたくない!」と思ったら、気をつけたいのは前日に摂る塩分。塩分には、からだに水分を溜め込む働きがあります。前の日に塩辛いスナックや料理を控えれば、翌朝はすっきり顔でお目覚め。たった一日でも差が出ますよ。

明日につながるいい眠りで、人生のグッドサイクルを。

 眠りは、夜だけでなく、一日の過ごし方と深く結びついています。たとえば、日中を生き生きと活動的に過ごせば、夜は自然とよく眠れます。いい眠りは、眠る前からはじまっているんです。お気に入りのパジャマに着替えることも、ここちよい眠りにつながる一歩。よく眠って、翌朝すっきり目覚めたら、またその夜はぐっすり眠れる。そんなグッドサイクルで、どうぞ、いい日々を過ごしてください。春は、新生活を眠りから応援するギフトとして、親御さんからお子さまにパジャマを贈ってあげるのもステキですね。

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