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朝ごはんは一日のエネルギー補給源!!

2007年09月21日 | 栄養士の食事紹介

今日は朝ごはんのご紹介です!
スパークエンジェルスの朝食は、『ごはんの日』と『パンの日』と交互にしています。
この日はごはんの日。
ごはんにみそ汁、鮭の塩焼きに肉じゃが、小松菜のしらす和えです。  
朝からしっかり食べたいものですね。
献立を考えるポイントは『6つのお皿を食卓に!!』
炭水化物の主食のお皿、タンパク質の主菜のお皿、ビタミンミネラルの汁と小鉢のお皿、そして果物、牛乳の6つです。
ぱっと見て、6つのお皿があればだいたいのバランスはOK!!
特にジュニア期の選手は身体を造る元となるので、バランスを考えて食べることはとっても大切です。
バイキングでもこれを考えれば摂りやすいですよね!! 
さあ、みんなで、6つのお皿をそろえましょう!!!!!!
朝ごはんで元気もりもり