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佐藤 明日美

身体の緊張をほぐす!

2020年04月28日 | 佐藤 明日美

こんにちは!

先日のニュースで全国高校総体、全国中学総体共に中止が決定され、日々気持ちが落ちていく方も多いのではないかと思います。
1日でも早いコロナウイルス終息を願い、もう少しの間頑張っていきましょう。
  
今回は自宅でできるストレッチ第3弾です!
スパークエンジェルス2年目3人組が紹介するストレッチは...
ブリッジです!

○正しいブリッジ
佐藤 明日美よいやつ.jpg
写真:佐藤明日美
  
  
×良くないブリッジ
枚田 茉優ダメなの8.jpg
写真:枚田茉優
  
しっかりと肘を伸ばし、爪先も外に向かないようにして綺麗なアーチを描くように行ってください!
ブリッジをするメリット
①身体の軸ができ姿勢が良くなる
②身体の緊張をほぐす
③バランスを整える
主にこの3つが上げられます。
  
  
チャレンジ編!!
金山 琳チャレンジ9.jpg  
写真:金山琳
三点でのブリッジです
この時もアーチが崩れないように注意してチャレンジしてみてください!
正しくできるとこのブリッジをするだけでも身体がジワ〜っと温まりますよ!

コロナに負けへんで〜〜!!!

こんにちは佐藤明日美です!

2020年02月20日 | 佐藤 明日美

2020年が始まり私も今年で2年目になります。振り返るとあっという間の1年だった気がします。

さて、最近ではコロナウイルス感染が各地で問題となったり、異常気象で暖かい日が続いたと思えば急に寒くなったりと、地球の変化に身体がついていけていないという人も多いのではないでしょうか??
健康な身体で日々過ごしたい!
そのためには、自律神経を整えることが大切だそうです。
活発に動くことが多い現代人にはリラックスする時間が足りていないのが事実。
それでは自律神経のバランスが崩れて不調の原因になってしまいます。
私はそんなリラックスできる時間を、夜につくって過ごすようにしています(^○^)
ストレッチをしながら好きな音楽を聴いたり(最近はスキマスイッチにハマっています!)、ゆっくりお風呂に浸かったら、すぐにお布団に入って10分間は身体を温めたり、りんちゃんに誕生日で貰った羊のクッションで癒されながら寝たり♡(笑)
asumi.jpg

良い睡眠は身体も心も元気にしてくれるので、是非、みなさんも寝る前にリラックスできる時間を作ってみて下さい!

明日も良い一日で過ごせますように(*´︶`*)

以上佐藤明日美でした!


こんにちは。新人の佐藤明日美です!

2019年09月12日 | 佐藤 明日美

私たちは7月から9月までの2ヶ月間、北海道で合宿を行い、今日いよいよ京都へ帰ります。
きつい練習もありましたが、北海道のジンギスカンでパワーもつけて元気よく走ってきました(^○^)
明日美1.jpg

気候も良く、自然も豊かですが、やはり北海道のご飯は最高ですね。
こうして毎日練習に打ち込めるのは、支えてくださる方々のお陰です。
また私たちの栄養となってくれる食物の恵のお陰です。
中学生の頃に友人が弁論大会で『命を食べること』について発表していたことを、今ふっと思い出しました。
与えくれた命に感謝して、頂きますと食べることは大事ですね(^^)
全てのことに感謝の気持ちを忘れず、私たちはみなさんに感動を伝えられるように頑張っていきます!

まずは来週の全日本実業団陸上で、良い結果を残せるように、1日1日を大切に過ごしていきたいと思います!

最後まで読んで下さりありがとうございました(^_^)
明日美.jpg