おとな世代になると、夜なかなか寝付けなかったり、朝スッキリと起きられなかったりすることはありませんか?
睡眠は毎日のものなので、眠りの質が向上するだけで、私たちのこころやからだにポジティブな影響があるのです。今回は、おとな世代の睡眠にフォーカスした記事をお届けします。
不眠大国、日本の睡眠事情とは
日本の50代女性の睡眠時間は平均6.5時間。実は睡眠時間・睡眠満足度ともに、日本は世界の中でも最下位の水準なのです。
30代以降は「男性よりも女性のほうが睡眠時間が短い」という驚きの事実も。
睡眠不足の状態が続くと、からだにも悪影響をあたえてしまいます。国も心身の健康と睡眠をテーマにしたサイト「良い睡眠で、からだもこころも健康に。」を立ち上げるなど、睡眠環境の見直しをしてきました。睡眠の質の向上は国民的なテーマといえそうです。
今回はおとな世代の睡眠に関するお役立ち記事をまとめました。不眠になってしまうメカニズムから、効果が期待できる対策まで紹介します。
(参考)
おとなボディブック「50代女性の平均睡眠時間は6時間半。ホルモンの変化と深い関係が」
厚生労働省 スマート・ライフ・プロジェクト
INDEX