「筋肉が固まる前に動かすことが何より重要」と話すのは、東京慈恵会医科大学附属病院 脳神経外科の谷諭先生です。

谷先生によると、長時間同じ姿勢でいると筋肉は固まってしまい、痛みが出てくるとのこと。30分から1時間に1回はからだを動かすことがおすすめだそう。

肩こりの原因は他にもあります。たとえば、ドライアイによる眼精疲労。まずは眼精疲労の予防から始める方法も有効です。ぜひチェックしてみてください。

記事では、気になる「枕選び」についても谷先生からのアドバイスが掲載されています。

こまめな予防もできず、肩や背中のこわばりや、たるみが気になってきた。そんなときは肘肩甲骨ストレッチがおすすめというのは、スポーツケア整体研究所代表の松村卓さんです。肩甲骨まわりをほぐして、肩こり改善をめざしましょう。

1分のかんたんストレッチ、デスクワークや家事の合間に取り入れてみては？

ワコールのホームページでは、商品に関するよくあるお問い合わせを掲載しています。その中に「肩こりを軽減できるブラジャーはありますか」という質問がありました。回答をのぞいてみましょう。

ブラのサイズが合っていない場合に肩に負担がかかりやすいということで、サイズチェックを促しています。次に肩ひもを取り外せるブラや肩ひもの幅が広いブラは肩にくいこみにくいという提案や、おすすめのブランドなども掲載しています。

また、ワコールウェブストアでは「幅広ストラップ」や「肩｣｢ラク」などのキーワードで商品を検索することもできます。気になる人はチェックしてみてはいかがでしょう？

なかなか根深い肩こりには、筋肉ではなく骨にアプローチするのもおすすめ。

スポーツケア整体研究所代表の松村卓先生は、パソコン作業などの際、肩が内側にはいる「巻き肩」の状態になることがあると指摘。これが長時間続くと肩こりだけでなく腰にも良くない影響が……。

今回は、筋肉ではなく、骨やツボにアプローチして、無理なくスムーズに、こりをリセットできる方法を伝授。手首をブラブラさせるだけの基本の骨ストレッチや、肩こりにはツボ押しもおすすめ。

「気持ちいい」が実感できると自然にストレッチが習慣になるかもしれません。気分転換と思って試してみては？