気温がどんどん高くなっていく夏。体温を調節してくれる汗はかいたほうがいいですが、そのままにしておかないことが大切です。
漢方薬剤師の樫出恒代さんによると「夏は暑さと冷えの繰り返しが、自律神経の乱れの要因に。汗をかくぶん、すごく冷えている人も多い時期なんです」。かいた汗はすぐに拭いたり、汗が乾きやすいシャツやインナーを着用したりするなど湿ったままにしないことで、からだを冷やさないように対策しましょう。

そのほか、汗対策から「いい汗」をかく生活習慣について記事でもっと知ることができます。

暑い夏。電車内や室内に入ったとたんに冷房でからだが一気に冷えることも多いと思います。この繰り返しが自律神経の乱れの原因にもなりかねません。夏場の冷房対策は万全でしょうか。
カーディガンやストールなどを羽織るのも有効ですが、見えないところで対策ができる腹巻きや、汗対策の吸汗速乾インナーも実はとっても効果的！

暑い日もスマートに乗り切るアイテムをチェックしてみてください。

暑い季節に注意したいのは水分不足からくる脱水症状です。「ふだんの生活で少し汗をかく程度なら、水やお茶などの水分摂取でも十分です」と管理栄養士のおくだじゅんこさんは言います。人間のからだは1日約2500mlの水分を排出しているので、同じくらいの水分を摂取する必要がありますが、食事から半分ほどとっているとのこと。暑さから食欲が落ちてしまうと、食事からとれる水分量が減って脱水症状になることもあります。

スポーツや外出などで汗をたくさんかくときは、熱中症予防として塩分と糖質の入ったスポーツドリンクなどで素早く水分を摂取しましょう。

1回の食事でどのくらいの水分がとれているのか知っておくと水分摂取の参考になります。

睡眠は、深部体温が急激に下がることで深く眠ることができます。
入浴などで温まったからだは、1時間ほどで放熱を始めます。このタイミングで就寝すると、寝具が熱を吸い取り、眠りにつきやすくなるでしょう。

ほかにも、「エアコンの温度を1時間前から25度程度にして寝具を冷やしておく」「足裏をホットタオルで拭いて放熱を促す」などの寝苦しい熱帯夜にもすんなり入眠できる工夫を。

ここちよい眠りのポイントは、睡眠時の「動き」「温度」「肌ざわり」。この3つのポイントにこだわったのがワコール『睡眠科学』のパジャマです。気温が高くて汗をかきやすい夏には、汗をすばやく吸い上げて肌のべとつきを軽減し、さらっとした着ごこちのタイプも。

ここちよく眠るための商品開発のこだわりから、ナイトウェア選びのヒントを探ってみましょう。