大人の女性に必要なエクササイズとは「短期決戦」に持ち込まないこと。
整形外科医の中村格子先生はそう指南します。

20代のときとは違い、大人のエクササイズに必要なのは、継続できるかを見極める目。30代に長く続けられる運動を見つけ、40代はきちんと継続していくこと。エクササイズとの向き合い方が将来のからだをつくっていくのです。
なお、全身の筋肉をフルで動かす必要はなく、最大筋力の20～30％を毎日使っていれば、筋肉は下がらないそう。

さっそく大人の女性のからだを美しく保つ秘訣を学んでみましょう。

「歩くと頭がすっきりし、心も前向きになれます」と話すのは、スポーツコメンテーターで元プロテニスプレイヤーの杉山愛さん。

家事に、育児に、忙しい合間を縫って、ウォーキングを意識的に取り入れるのが杉山さん流なんだとか。
杉山さんいわく「ウォーキングほど優れたエクササイズはない」とのこと。日々の生活に取り入れやすく、心臓への負担がかかりにくいといわれているのだそう。

今日の自分は未来につながっています。20年後の元気な自分に向けて、ウォーキングの一歩目を踏み出してみませんか？

スポーツをしている女性のウェアを見て「素敵だな」と思ったことはありませんか？
運動がちょっと辛くなった時も、おしゃれなアイテムを着れば快適に楽しめるかもしれません。

スポーツブラを実際につけている人は半分以下ですが、8割以上の人が「つけてみたい」、約9割の人が「よさそう」と思っています。

実際に、スポーツブラ経験者へのアンケートから、スポーツブラには「バストがユレにくい」「アセをかいても快適」「動きやすい」など嬉しい機能がいっぱい。またスポーツタイツには、運動ストレスをできるだけ小さくして、カラダを守り、動きやすくする役割もあります。