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"sun": "１２月は冬もいよいよ本番。寒さで普段より活動量が減ると代謝や筋力が低下しているかもしれません。寒い時期も積極的に動くように心がけましょう。\nつい頑張りすぎてしまうＳｕｎタイプさんは、日々のストレスを感じやすいので、緊張や興奮時に活動する交感神経が活発になり過ぎているかもしれません。\n副交感神経の活動を高めるためにも、腎臓周辺のマッサージがおすすめ。両手をグーにして、服の上からおへそのすぐ横に押し当て、上下に動かしてもみほぐしましょう。\n※この刺激方法は、刺激が強いほど効果があるわけではありません。自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で試してみてください。",
"air": "１２月は冬もいよいよ本番。寒さで普段より活動量が減ると代謝や筋力が低下しているかもしれません。寒い時期も積極的に動くように心がけましょう。\n生活リズムの影響を受けやすい Ａｉｒタイプさんは、塩分の摂りすぎに注意が必要です。\n塩分の摂りすぎは過剰排泄を起こし、腎臓に負担がかかります。塩分の多い食べ物はできるだけ控えるようにしましょう。\nまた、たんぱく質を多く摂り過ぎると腎臓に負担をかけるため、食事の調節が大切です。主食であるご飯や麺類は食べ過ぎず、おかずからたんぱく質を摂るようにしましょう。",
"water": "１２月は冬もいよいよ本番。寒さで普段より活動量が減ると代謝や筋力が低下しているかもしれません。\nＷａｔｅｒタイプさんは、活動量が減ると骨格に負荷がかからなくなり、骨がもろくなりやすいので、寒い時期も積極的に動くように心がけましょう。\nおすすめは、自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。仰向けになり、膝を直角に曲げた姿勢から、息を吐きながら腰を持ち上げて首から膝まで一直線になる状態を１０秒維持してください。\nこのとき、呼吸は自然に続けます。１日５～１０セットを目安に行ってみましょう。"
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