{
"sun": "３月は、物事が本格的に動きだし、さまざまな変化によって疲れやストレスも感じやすく、からだに負担がかかりやすい時期です。\nつい頑張りすぎてしまうＳｕｎタイプさんは、この時期は知らない間にストレスを溜めがち。普段以上にリラックスを心がけてくださいね。\nゆったりとしたテンポの曲を聴いて落ち着かせたり、寝る１～２時間前に３８～４０℃前後のぬるめのお風呂に１５分ほど浸かって体温を上げてリラックスさせるとともに、眠りやすい状態を作りましょう。",
"air": "３月は、物事が本格的に動きし、さまざまな変化によって疲れやストレスも感じやすく、からだに負担がかかりやすい時期です。\n生活リズムの影響を受けやすいＡｉｒタイプさんは、忙しくても起床や就寝、３食の食事時間だけは守るよう心がけ、乱れたとしても１時間前後以内に収めるようにしましょう。\nまた、腸に負担をかけないことも大切です。そのためには、一定のリズムで３０回程度かむことで消化を助けてくれるだけでなく、脳を活性化してくれます。",
"water": "３月は、物事が本格的に動きし、さまざまな変化によって疲れやストレスも感じやすく、からだに負担がかかりやすい時期です。\nもともとからだの状態と活動量がアンバランスなＷａｔｅｒタイプさんはリズムを意識して運動してみましょう。\n１分間に１００回のリズム（１００ビート）を刻む音楽は心臓の拍動と同じリズムとされており、からだに負担をかけにくいリズムです。\nからだのリズムをととのえるためには、この１００ビートのリズムでウォーキングをすることがおすすめ。１日１５分程度のウォーキングで体内時計をととのえていきましょう。"
}
