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"sun": "１１月は本格的な冷えも始まる季節。手足の冷えはストレスに伴う緊張からも起こり、おなかの冷えは内臓低下によっても起こると考えられています。\nつい頑張りすぎてしまうＳｕｎタイプさんは、もともとストレスで冷えやすい体質ですが、この時期は寒さで冷えがさらに増しています。\nおへそから指４本分下にある「関元（かんげん）」というツボは、冷え性や生理痛、子宮や卵巣の機能回復にも効果的とされています。\n痛気持ちいい程度に１０秒圧迫し、５秒開けるを５回繰り返してみてください。",
"air": "１１月は本格的な冷えも始まる季節。手足の冷えはストレスに伴う緊張からも起こり、おなかの冷えは内臓低下によっても起こると考えられています。\n生活リズムの影響を受けやすい Ａｉｒタイプさんは、内臓機能の低下が冷えの原因かもしれません。食生活を見直して内臓をあたためることが大切です。\nからだをあたためる食べ物は、冬が旬のもので、土に埋まっているものです。逆に、からだを冷やす食べ物は、夏が旬のもので、土の上に育っている食べ物です。この時期はからだをあたためる食べ物を選ぶようにしましょう。",
"water": "１１月は本格的な冷えも始まる季節。手足の冷えはストレスに伴う緊張からも起こり、おなかの冷えは内臓低下によっても起こると考えられています。\nからだの状態と活動量がアンバランスなＷａｔｅｒタイプさんは、筋肉量が減少し、熱生産が低下している可能性があります。からだの内側から熱を作る運動をしましょう。\nおすすめは、骨盤まわりの筋肉である骨盤低筋群のトレーニング。肛門に力を入れ１０秒キープしてください。１日２０～３０回程度行うのが効果的です。\n立って、寝て、座ってと色々な姿勢で行うとさらに効果的ですよ。"
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