からだ

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みんなの回答とホンネ。

ぐっすり

15% 33件

みんなのホンネ

• 疲れているのでベッドに入ったら5分で寝られています
• 質の良いまくら、パジャマ、エアコン、リンパケア、マッサージで毎日しっかり寝ています。
• ストレッチをするとよく眠れる。腰痛持ちなので、インナーマッスルを鍛えています。
• 大好きなビールを飲んで気持ちよく寝ています！
• パジャマをちょっといいものにすると、寝返りのストレスなくぐっすり眠れました！
• エアコンが切れて暑くて目が覚めるのが嫌なので、ここ数年は朝までずっとつけっぱなしにしてるおかげで、朝までよく眠れます。
• 気絶状態ですぐ寝れます。
• 次の日に疲れを持ち越さないように、早寝早起きをしています。
• お布団に入ったら10分以内にぐっすりです
• 部活や勉強などでクタクタなので、疲れてぐっすり寝ています
• ヨガストレッチをしてから寝るので、ぐっすりです。
• 毎晩湯船に入ってます。身体にとても良い気がしています。眠れるのは湯船に浸かって程よい疲労感が良いかと思います。
• 週に3回、プールで泳いでいます。よく眠れています。
• 休みの日は10時間寝てしまうくらいぐっすりです。
• 毎日仕事に全力投球、夜は横になった途端に爆睡してます。たまに休みでダラダラしてる日は、夜更かししてしまい、睡眠リズムが狂ってしまうこともありますが、基本的にのび太にひけをとらない寝つきの良さが自慢です。なので、ナイトウェアにもこだわって選んでます。
• 早寝早起きがで快調です
• 起きることもあるけど、またすぐに寝られるから。朝の目覚めもキツくないかな。
• ストレッチするようになってぐっすり眠れるようになった。
• 寝る前にヨガと瞑想をしてます。
• お昼寝20分、夜6.5時間
• 更年期に入って、入眠剤を使用している時もありましたが、毎日ウォーキングを始めて朝昼晩きちんと食べ、意識して水をたくさん飲み、自律神経を整えるよう頑張ったところ、おそらく運動量が多くなったせいか夜ほとんど眠れるようになりました。以前より眠りも深いような気がします。気持ち良い朝の目覚めで目覚ましをかけなくても自然に起きれるようになりました。
• 寝室を掃除して、寝具も洗濯して綺麗に整えた日は特に良く眠れます。
• 食事を早めに済ませて、食べ物が消化されているとよく眠れるようです
• 日中体を動かす仕事と家事と育児でもうヘトヘト。寝れる時間を楽しみにしています！
• パートナーができ早寝早起きになった
• 温度管理と就寝用下着を決めて快眠です。
• スマートウォッチとアプリで日々チェック
• パジャマをコットンに変えてから、気持ちよく眠れてます。
• 毎日お仕事でクタクタなのでよく寝れます。
• ベッドマットレスを変えたから
• 肌触り、特に下着やパジャマにはこだわっているから入眠時にストレスはない
• 携帯見ながら寝落ちするほどぐっすり眠れます。
• 週3日ジムで運動して汗をかくのと、夜はノンワイヤーのナイトブラを着用して寝るようになってから、ぐっすり眠れるようになりました。朝もスッキリ起きることができているので、睡眠の質が上がった実感があります。やはり睡眠って大事だなと思います。

まあまあ

56% 53件

みんなのホンネ

• クーラーのタイマーが切れると起きる
• なるべく日付が変わらないうちに寝ることを心がけています。最近は暑くて途中で起きてしまいます…。
• 気温や気圧の影響を受けやすく、神経質なので寝づらいです
• 犬と一緒なのでいつも眠りが浅い。
• 凄くぐっすり！ではないけれど、まあまあ、寝れたかな…くらいの感じ。二度寝はしたくなる。
• 生理前は体温が上がって寝苦しい日があります。
• 息子が高校生になりお弁当作りが始まって…早起きはもちろんメニューを考えたり買い出しして作って詰め込んで、食中毒も心配しながらアレコレとりあえず大変夕方に少し仮眠を取らないと1日持ちません
• 朝が苦手なので、しっかり寝た感じがしないです。
• 朝方は物音で目が覚めがち
• 適量のカフェイン、入浴、ストレッチを意識してから眠れるようになりました
• 日によっては眠りが浅い
• 日中のデスクワークが多いためか、運動不足のためか、朝起きると背中がバキバキだと感じることが多いです。
• 日々ジムで運動しているので、眠りにつくのがスムーズです。途中トイレに起きることもほとんどなく、朝目覚ましが鳴るまで良く眠れています。
• 妊娠中なので、時々足がつるなどおきてしまう。
• 年齢のせいか、長く7時間以上は眠れなくなりました。
• 年齢を重ねてくると、以前と比べて入眠に時間がかかるようになってきた。夕方３キロほどウォーキングして心地よい疲労感を得るようにしている
• 年齢的に途中で目は覚めますが、そのままじっとでほぼ眠れます
• 晩ご飯を食べたらリビングで落ちてしまい夜中にお風呂に入ってお布団で再び寝る。疲れはとれている…
• 疲れた時しかぐっすり眠れていないかも…寝つきは良いのですが、必ず一度は夜中に目が覚めてしまいます。
• 疲れてるのですぐに寝落ち。でも、エアコンが効きすぎて途中で起きたり、家族のちょっとした動きで起きるので眠りは浅いかも。寝る時間も遅いので朝は眠いけど、ダラダラするのも苦手なのでスパッと起きます。でも疲れてる。
• 布団に入る前は、横になればウトウトスるのに、さあ寝ようとしたら、寝付きが悪い。12時前にベットに入りたいのに、いつも1時。早く寝ないと行けないのに、自分の時間楽しんで、遅い就寝になります。
• 平均4～5時間の睡眠でも、翌日元気に働けているかな
• 平日より土日にぐっすり眠ります。
• 毎朝猫に起こされます。
• 毎日、睡眠薬飲んで寝てます。
• 毎日すぐに眠れているが、睡眠時間が５時間くらいなので、充分とは感じていない。お気に入りのフレグランスを枕につけたり、ナイトブラを使って、いい気分で眠れる努力はしています。
• 枕をオーダー品に変えてから、よく眠れるようになりました。肩こりや首こりも軽減されました。
• 未就学児のこども2人と寝ているので、子供の様子を確認するためたびたび起きてしまいます。
• 眠すぎてお風呂に入らないで寝て早く起きることが多いです。
• 眠りにつけばぐっすりなのですが、蒸し暑いので寝付くまでに時間がかかります。
• 眠れているつもりですが、昼間に眠くなることがよくあって困っています。起きると体が痛いときもたまにあるので、それも悩みのひとつです。
• 眠れてはいるけど起きたときに疲れやだるさが残ってる日が多い。
• 眠れる日と眠れない日の時間差が激しい
• 夢をしっかり見るタイプなので、グッスリかと言うよりは、まあまあかなぁ､､､
• 夢を見ることが多くて、時間の割には浅い眠りの気がする。
• 明け方６時ごろに一度目が覚めてしまい、それからうとうと１時間ほどしてから起きてます。７時までぐっすり寝たいのですが、、、
• 猛暑ですが、適度にからだを動かした日には眠れています
• 目と睡眠の質のために、ギリギリまでスマホを見ることをやめたいけど、なかなか。。
• 夜，テレビを見ながら寝てしまうので，寝床についた時(しっかり寝る体制になった時)、なかなか寝つけません(笑)
• 夜、子どもがぶつかって来るのであまりぐっすりは寝られない
• 夜更かししがちです。でも朝は割とスッキリ起きられます。
• 夜寝る時間は遅いけど朝目覚ましが鳴るまでに目覚めます。
• 夜中に2～3回は起きるが、起きてる時間は短め。子供がぶつかってきて起きることが多い。
• 夜中にトイレに起きたり、寝苦しくて起きたりしますが、眠れている方だと思います。
• 夜中に一度眠りが浅くなる時間がありますが再度また入眠できるので朝はすっきりと起床する事ができています。
• 夜中に目を覚ますこともあるが、寝付きは良い。
• 夜中何度か目が覚めるようになって、昼寝が必要になってしまいました
• 夜中尿意で目が醒めるけどその後また眠れるから
• 夕食後ウトウトしてしまい、23時過ぎにシャワーを浴びて寝る日が多い
• 夕飯片付け終わるとしっかりとしたうたた寝をしてしまいます。目が覚めてお風呂からまた寝るのですが、連続しての睡眠では無いので、「まあまあ」にしました、うたた寝を辞めたいです。
• 良く眠れてはいるのですが、睡眠時間が短いので、もっと睡眠時間を延ばす必要があると思っています。でも、なかなか、、、
• 例年は扇風機の季節ですが、今年は冷房をつけるようになってから眠れるようになりました。
• 連続して5時間以上眠れない

あんまり

26% 36件

みんなのホンネ

• 23時にお布団にはいると、1時ごろ必ず目が覚めるので、起きて朝ごはんやお弁当の準備をしてしいます。そこから2時に寝て5時に疲れた感じで目が覚めます。
• 3時間に1回位は起きてしまいます。熟睡できません。
• 50代後半になり、夜中に何度も目が覚める日が多くなり、朝の目覚めも悪くなりました。肩こりや首こり、特に肩甲骨付近の動きが悪いので、ヨガやストレッチを取り入れて、何とかがんばっている毎日です。
• Apple Watchで睡眠を毎朝チェックしているがなかなか改善は難しい。
• うとうとが多い気がします。
• エアコンをつけ始めてかなり眠りが浅くなった気がします。
• ぐっすり眠れたという感覚があまりないです。
• ストレス過多で1、2時間で目が覚めてしまい、3～5時間睡眠の毎日暑さも加わって流石に疲れを感じる日々
• ダブルワークをしているため週に4日は睡眠不足です
• トイレが近くなったせいか、水分とりすぎたら、2時間おきに目が覚めます。
• なかなか自分の時間を作ることができず、夜遅くまでスマホなどを触ってしまうため睡眠が確保できていないと思うから。
• なかなか寝付けず、眠ってもなんだかぐっすり寝たという感じがない。平均すると５時間も寝ていない感じです。若い頃のように８時間くらいぐっすりと眠ってみたい。
• パジャマが窮屈に感じ眠りが浅い
• ほぼ起床と睡眠の時間帯は同じですが、眠りが浅いので、鳥の鳴き声や車の音に気づいておきてしまう事があります。
• マンション住まいのせいか、家族の物音がよく聞こえる。些細な話し声や足音で目が覚めるとそれからなかなか眠れない？
• 子供を産んでから朝までぐっすり寝ることができなくなりました。
• 寝つきは良いのだが、2時間後には目が覚める。起きた後は疲れが取れてない感じする。
• 生理前やホルモン・自律神経のバランスの乱れ、家庭事情の悩み等により、寝付きや眠りが浅くなったりします。配偶者のいびきにより、熟睡度が下がったりするので、普段あんまり眠れていません。
• 夜勤があるので睡眠リズムが整わずに年中時差ボケ状態です
• 夜中に1～2度目が覚めます　そこから眠れなくなり… 脇がキツイ感じがして　寝返りを何度も打ったり… なかなか長く眠ることが出来ないです
• メンタルの調子が悪くなると不眠気味になりやすい。暑い日は特に寝つきも悪くなる。
• 寝る時間は確保されていても睡眠の質が悪いです。とても改善したい。
• 寝つきがよくなく、布団にはいってから1時間近く起きてます。最近は寝起き時の首周りの汗もひどいです。
• 中途覚醒します。
• 資格を取るために働きながら学校に通い始めて生活が不規則になり、眠れないようになりました。
• 眠れない日が殆どで、たまに、眠れる。
• 2歳児の育児中なので、睡眠不足です
• 更年期なのかグッスリ眠れません…下着やパジャマを、変えることで、何か変化あるものでしょうか？
• 何度も目が覚める
• 犬の面倒が有るので睡眠時間は浅いです
• 年をとって眠りが浅くなった。たびたび目が覚めるし、変な夢ばかり見る。
• 暑くて、エアコン付けっぱなしだと足が冷えて夜中目が覚めてしまう。
• デスクワークだからか眠りが浅い日が多いです。朝もすっきりせずいいことなしです。
• 睡眠が浅く、途中で目覚めてしまいます。
• 寝たいのにやること多くて眠れない
• 今は産後1ヶ月ということもあり、夜の授乳でぐっすり眠れることはないため

全然

3% 15件

みんなのホンネ

• 1歳児育児中です。子供は5歳差で3にんいます。やっと手があいてゆっくりできる～って時に妊娠してるので、ぐっすり眠れたのがいつか覚えてません。
• 2時間ぐらいで起きてしまう
• お酒を飲んで寝るのでトイレに起きてしまう！
• ソファーやちょっと休憩するつもりでベットに横たわったまま寝落ちることが度々
• ゆらぎ時期なのか、昔から寝つきも悪く、眠れない時が多い
• 介護で睡眠時間を確保できず、連続睡眠も取れず、リズムが狂ってしまった。施設に入所して半年経ったが、リズムが戻らず眠れない。
• 午前3時くらいになってやっと寝付けてる状態です。
• 更年期のせい？色々不安事が多すぎて抑うつ症状が強いせい？体が痛いせい？なんにしても最近物凄く寝つきが悪くて何度も目が覚めてつらい!
• 仕事が夜勤もありで毎日平均4時間くらいしか眠れてません…もっと長く質の良い睡眠を確保したいのが本音です
• 飼い猫の影響です。
• 若い頃より寝落ちしていることが増えてきて、電気もテレビもつけっぱなしで気がついたら朝になっている。ちゃんと眠れていないので疲れが取れない。
• 暑くてエアコンつけると温度高めに設定しても寒くて風邪引いたし、何度も起きるからぐっすり寝れないいつも疲れが溜まってて、どんどん蓄積されていく
• 睡眠時間が短いうえに仕事のストレス、体調不良で今は最悪です。早くこの状況を抜け出したい
• 生活リズムがお風呂に入る前にリビングで寝てしまい、4時に起きるような変なリズムになってしまい、すぐに眠くなってしまう。
• 妊娠中で眠りが浅いし、寝つき悪いし睡眠の質は悪いです