生理痛がつらすぎ!?

つらくて起き上がれないほど痛いなら、薬を使ってみましょう。病院で処方してもらわなくても、市販の鎮痛剤でもいいですよ。漢方薬もあります。がまんのしすぎは、やめましょう。

生理痛を軽くする方法もいろいろ試してみましょう。腰やおなかを使い捨てカイロで温めてみましょう。お風呂では、ぬるめのお湯にみぞおちまでつかる半身浴がオススメです。お湯にゼラニウムやカモミールのアロマオイルを数滴たらせば、気分もゆったりしてリラックスできます。

ストレッチもしてみましょう。腰を右回り、左回りにまわしたり、前後左右に動かしたり...。適度なスポーツもおすすめです。痛くて動けないときにスポーツ！？ と思うかもしれませんが、からだを動かすことで子宮回りの血流も促されます。ストレス発散にもなりますね。楽しく踊るダンス、軽いジョギング、ウォーキングなど、あまりハードでない運動がオススメです。

市販薬も効かない、からだを温めてもストレッチをしても効果がない、というときは、婦人科へ。生理以外に、なにか別の原因があるのかもしれません。婦人科は「生理のプロ」です。生理を軽く快適にする方法をいろいろ知っています。毎月やってくる生理日をどう過ごすかは、とても重要。婦人科をもっと気軽に頼って、サポートを受けましょう。

⇒ ブラと生理の関係って？「ブラと生理の法則発見」
⇒ ほかにも、生理期間をかいてきに過ごすための工夫があるよ（はじめてからだナビにリンク）