生理中の運動はダメ？

マラソンなどのハードなスポーツは控えたほうがいいけれど、適度な運動はむしろオススメです。運動は血流をうながしてくれるし、ストレスの発散にもなります。腰を伸ばしたりまわしたりするストレッチ運動は、生理痛にも効果的。生理だからと閉じこもらず、積極的にからだを動かしましょう。

ナプキンは、激しい動きでずれたりしないように、羽つきを使うといいですね。プールに入るときは、タンポンを使うといいでしょう。タンポンは、清潔な手で使用し、プールに入る前と後で、きちんと取り替えることを忘れずに。スノボやスキーなどのウインタースポーツは、腰やおなかに使い捨てカイロをつけたり、ボディウォーマー（腹巻き）をつけたりして、からだを冷やさないように注意しましょう。

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