生理中の運動はダメ?

Question

生理中は、なるべく運動はしないほうがいいの? 私は、生理痛がひどくなければ、気にしないでやってしまっています。プールはどうですか?(13歳)

Answer

マラソンなどのハードなスポーツは控えたほうがいいけれど、適度な運動はむしろオススメです。運動は血流をうながしてくれるし、ストレスの発散にもなります。腰を伸ばしたりまわしたりするストレッチ運動は、生理痛にも効果的。生理だからと閉じこもらず、積極的にからだを動かしましょう。

ナプキンは、激しい動きでずれたりしないように、羽つきを使うといいですね。プールに入るときは、タンポンを使うといいでしょう。タンポンは、清潔な手で使用し、プールに入る前と後で、きちんと取り替えることを忘れずに。スノボやスキーなどのウインタースポーツは、腰やおなかに使い捨てカイロをつけたり、ボディウォーマー(腹巻き)をつけたりして、からだを冷やさないように注意しましょう。

⇒ 生理用ショーツをシーンにあわせて選ぼう「生理用ショーツの選び方」
⇒ 体育の授業や部活、スポーツ時の生理用品について(はじめてからだナビにリンク)
⇒ プールや海で便利なタンポンについて(はじめてからだナビにリンク)

同じようななやみを持った女の子の声

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11さい
  • 生理の時、体育(ダンス)をしてもいいのですか?
  • 生理のパットが蒸れたり、スポーツをしたりするとずれるんです!何か対策ってあるんですか?
12さい
  • 今は少ない日用のナプキンを付けているんですけど、部活とかでたくさん動くのでどういうナプキンを付けていけば良いですか?
  • 習い事で、水泳をやっています。選手コースなので、毎日練習があります。もう生理が来ているのですが、試合があったりするので、練習は休みたくありません。どうしたら良いですか?
13さい
  • 部活で剣道部なんだけれども、やってる時にナプキンがずれてないかが怖い・・・
14さい
  • 部活があったとき激しい動きでも生理になってたらする?
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