毎日の入眠儀式。
スチーマーで保湿して、本を読みながらうとうとしたまま眠るのが日課です?

筋膜ローラーで体をゆっくり
ほぐします！
気持ちよくてそのままぐっすり。
睡眠化学パジャマでより
睡眠の質を高められるのも
嬉しいですね。
着て心地よく眠りたいです?

照明を落とした部屋でキャンドルの灯りを楽しみながら英語本を読むことです。
日本語の本よりも早めに睡魔が訪れます。

寝る前に、
トミー・バハマのアロマキャンドルで癒されてから眠りにつきます( ?ω? ) ｽﾔｧ…
ハワイに行けてないから、アロマキャンドルがなくなっちゃいそうです〜。
日本に店舗ないのでネットで探さなきゃ?ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

愛犬と一緒にゴロゴロしてます。
これはお風呂上がりです。笑

カフェインレスのルイボスティーで温まっています?１日を振り返りながらリラックスできます。

ストレッチとインナーマッスルを鍛えるためのチューブトレーニング！
リラックスするために音楽かけながらやってます^ ^

こどもの柔らかくて温かい手を触って、一日終わったな?を実感して寝ます

腹巻きとお茶で体を温めることです。
最近のお気に入りは黒豆ブレンドのルイボスティー。
香ばしい香りで気持ちもリラックスできます。
ノンカフェンなので寝る前も安心。
体ぽかぽかでぐっすり安眠できます?

毎月ありがとうございます。
誕生日に記念のワインを開けました。
寝る前にいただき安眠。

職場にベトナム人の技能実習生が入ることが決まったので、寝る前にベトナム語の勉強をしています。不思議ときっかり30分で眠くなる。

ワコールの愛用のパジャマを着て、おねむモードに突入です。
シルクだから滑らかで、寝返り打つのも楽なので熟睡できるのがいい！

お気に入りの香水が入ったアトマイザーです！
リラックスできるお気に入りの香りを首元にシュッと忍ばせてベッドに入ると、驚くほど早く眠りにつけます[??]_???)_zzZ

仕事や家事で忙しい日々。時間がある時はキャンドルと重炭酸の入浴剤でお風呂でリラックスしています。温かいお風呂の中でキャンドルの火をぼーっと眺めると頭を休めることができるし、身体がポカポカになり疲れがとれ、その日はぐっすり眠ることができます?

ずっと欲しかったアイテムのライト付きスピーカーで好きな音楽を聴きながらまったり。
疲れた日はリラクゼーション音楽をかけて…?
実際はもっと暗くて、柔らかい揺らぎ灯りなので心地よく眠れます?

寝る前は、ゆっくりストレッチします?

最近、寝る前はハーブティーを飲んでゆっくりします。
お風呂から出たあとしばらく時間が経つと、足先がキンキンに冷えてしまい布団に入っても冷たいままだと全然寝られなくて。
温かい飲み物を飲めばポカポカしてきて眠りにつきやすくなります。

最近寝る前にネイルケアをするのが習慣。
スイカの香りに癒やされます?

はじめまして。
いつも生活に寄り添う素敵な投稿をありがとうございます?
私の入眠儀式は湯たんぽでお腹を温めることです。
湯たんぽを寝床で使用する時はお腹を温めるのがオススメで,月経やPMSが辛い人にも効果的です。
当選した際は心を込めて魅力を伝えます。

すやすや眠っている愛猫ちゃんの
寝顔に癒されて…おやすみなさい。

読書をしています。色々な視点から物事を見られるような気がします。

赤ちゃんのおててを握って、一緒にすやすや。
赤ちゃんもママの手を握りたいけど、ママもかわいいあなたのおててを握りたいんだ。
これが入眠儀式です?

毎晩寝る前に
『明日やることと今日良かったこと３つを書いて寝る』のがMyルーティンです。
いい気分で眠りたい、プラス面を探すことはメンタル面にも良いらしく始めてそろそろ１年です。
ボロボロになってきた手帳に達成感も感じてますし、これからも続けますっ!!

ナイトクリームでお肌を保湿?
いい香りに包まれながら寝ます。

子どもの寝相をチェックしながら、耳をあたためてます。

私の入眠儀式は、お気に入りのふわふわ羊のカーペットに寝っ転がりながら、ホットアイマスクをすることです。
仕事でパソコンとにらめっこする時間が長いので、ホットアイマスクで必ず目を癒やしてリセット＆チャージをしています?おすすめです。

就寝前に、その日の気分で色々なアロマオイルをたく時間が最高の癒やしです?

下の子授乳しながら、上の子とおしゃべりする時間。
授乳終わってからも娘とのお喋りは続くし、いつの間にか寝落ちしてます。

寝る前はソファーでゆったりのんびりすごします( ??? ) ?

寝る前に必ずストレッチ＆筋トレしています。
身体がポカポカして、すやすや眠れます。

寝る前にする事！愛犬を寝かしつけてます。

寝る前は、
レックウォーマーの中にカイロと
背中にもカイロをしてからお布団に入ります。

ウォーキングしてる！
夜ぐっすり眠れます。

ホットミルクを飲むことが多いです?
時間に余裕がある時は、＋何かをミキサーして作ります。写真はゴーヤと蜂蜜で作りました。
他には、
バナナ＋生姜
きな粉＋蜂蜜など。
身体がぽかぽかして、気持ちよくお布団に入れます。

快適な睡眠のため、枕元に加湿ポットとアロマストーン置いている〜。
アロマストーンにオイル降って、寝転んでできるストレッチしてからナイトモードの携帯チラ見して最後にアイマスクして翌日に備えています。

寝る前にまったりしていると、ウサギが撫でてと寄ってくるのでスマホ片手に反対の手で撫でてるのが私の入眠儀式

私の入眠儀式は目をつぶって美しい自然を思い浮かべて心を落ち着けることです。

なかなか寝付けないときは、
眠くなるまで、大好きなハンドメイドに集中します。
好きなことをしてると、リラックスできて、そのうち眠くなってきます。

湯たんぽをお布団の中に入れておきます。

お気に入りのルームウェアで、寝る前にストレッチをしています。

白湯とチューブタイプの湯たんぽ
首回り温めると本当に早く入眠出来ます！冬欠かせなくなりました。

アイマスクだと締め付けられる感が嫌なので、電化製品の使用中のランプやカーテンの上の部分から漏れる街灯等全ての光シャットアウトの為、タオル2枚で真っ暗に。その上布団をかぶる。力を抜く。コレで寝れる

ボディクリームを塗りながら足をマッサージします。
1日歩き疲れた足を癒す時間。
身体も暖まってよく眠れる気がします。

寝る前にに部屋を暗くして、LEDランプの明かりだけにしています。
そうすることで、落ち着いた雰囲気になるし、簡単にヨガをして体をほぐしてから寝るようにしています。

お昼間に日光を浴びる！！

部屋に大好きなお花飾ってます。

ここ最近は、甘さ控えめの快眠ココアを寝る前に飲んでる。

寝る前に読書しています！
スマホやPCと違ってブルーライトがないからいいですよね。
じっくり読んで、ぐっすり眠れます。

毎晩ペットのウサギを抱っこしたり撫でたり話しかけたりするのが日課です。
癒されてます。

あったかーいほうじ茶ラテを飲んで眠りモードに突入。
紅茶はカフェインがあるので、カフェインがないほうじ茶にしてます。
ミルクを入れると、眠くなります。

寝る前に一杯?
ぐっすり寝られます!!笑

寝る前に必ずハンドクリームを塗るんだけど、この夜用のハンドクリームがすごく好き?心地よい香りとベタつかないのにふっくらしっとりする使用感で、毎晩寝る前にマッサージしながらつけてます。

地味すぎて全く写真映えはありませんが...白湯と漢方で体を温めて寝つきを良くしてます!

お風呂に入って、お気に入りの入浴剤を入れていったん深部体温をあげてます。
それから、寝るまでにスマホはなるべくやらずに、読書です！

かわいいちゃんと一緒にうとうと。。。

お気に入りの音楽を聴きながら眠りについています。
いつもヒーリング系のミュージックを聴いてます！
波の音を聴いていると、心が落ち着いて、セラピーに通っているような感じでぐっすりです。

必ず半身浴をしながらゲームを30分して寝ます。

温まる入浴剤。