寝る前にスマホを見るのをやめて読書。
朝すっきりと目覚めるための工夫
お気に入りのピローミストで良い香りに包まれて寝ると、朝の目覚めもスッキリです。
朝ごはんをしっかり食べること。
よく噛んで温かいお味噌汁を飲むと、すっきり目が覚めて元気に出かけられます♡
桜の季節は寝室から見える桜に癒されたいので。
カーテンを全開にして寝ます。
春らしいおうちウェア着てみたいですね·͜· ⋆꙳
朝スッキリ目覚める為に
寝る前に手のつぼ押しをしています。
様々な身体の不調を改善してくれる合谷！！
皆様も試してみてくださいね。
日中は適度に身体を動かすこと。
子どもと一緒にサッカーしたり、鬼ごっこしたりします。
疲れてぐっすり眠れるので、翌朝はスッキリ目覚めます。
【適度に】がポイント。動かしすぎると翌日に響きます。
朝すっきりと目覚めるためにレースカーテンで朝陽が入るようにしたり、目覚めた後にお白湯を飲むようにしています。
光で目覚めると気持ち良いですし、お白湯を飲む習慣で朝をほっと迎えられているような気がしています。
目が覚めたらベッドで軽くストレッチし目覚めの一杯にお気に入りのコップで白湯を飲み。朝は余裕持って起きるので10分ヨガをして身体をほぐしてお気に入りのアロマの香りを楽しみながらメイクしてます。朝の時間を余裕持って過ごせると一日の始まりが楽しくなります。
『朝すっきりと目覚めるための工夫』
最近購入したヨガマットで
夜、ヨガやストレッチ、筋トレ
好きなメニューをやり
身体を動かす&リラックス。
♡♡♡
心地よいパジャマで寝るのも
朝すっきり目覚められそう。
朝すっきり目覚めるために
起きた時の楽しみを作ります♡
前の日に子供とカップケーキを作って
明日の朝一緒に食べようねと約束して
一緒に食べる朝が待ち遠しいのでスッキリおはようと子供も目覚めます(*´˘`*)♡
ぐっすり眠ってスッキリ起きられるハーブティーを飲むことです。
ラベンダーブレンドが特にお気に入り( *´꒳`* )
PCの使用は寝る2時間前には控えて、シャットダウンしながら、このお茶を飲みます！
朝はしっかり食べること。
眠くてもご飯食べてる間に目覚めるタイプです。
朝すっきり目覚めるために
ローズマリー4滴。
ティートリー2滴。
グレープフルーツ5滴
の精油で芳香浴をします♡
スーッと爽やかな香りのおかげで
シャキッと目覚めることができます。
起床後すぐカーテンもあけるようにしています。
主人からのプレゼント幸福の四つ葉のクローバー。
今日もhappyな１日になりますようにと声をかけてます。
朝ごはんにワクワクを作る♡朝ごはんに楽しみを作るとそれを目当てにすっきり目覚められる♡
寝室のカーテンはあえて遮光カーテンにはせずに、自然光が感じられる普通のものにしています。カーテンやベッドリネンはお気に入りの英国ブランドで統一しているので、目覚めた時から気分も上場。起床後はポットティーを淹れてマグでたっぷり紅茶を飲むのが習慣です。
楽しみなことがあると朝すっきり起きられるので、朝食に好きなものを食べることにしてます。朝からがっつりたくさん食べちゃう。
カーテンを少し開けて寝て、日の光でスッキリ目覚めるようにしています！
お通じを良くすることです。
朝すっきり起きられます。
「朝すっきりと目覚めるための私の工夫」
起きる少し前の時間にカーテンが自動で開くようにアレクサ連携してます。
朝日を浴びることによって、
スッキリ起きられてる気がしてます。
美味しくて大好きな甘酒です。
朝飲めばブドウ糖で頭もスッキリします。
夜飲めばリラックスして安眠できますね。
朝は軽くウォーキングして、
朝日を浴びると、すっきり目覚めます！
スニーカーは、歩きやすいものに拘ってます。
寝る前に頭皮マッサージ。
いい香りのクリームをつける。
夢見が良くなりました。
毎朝決まった時間になったら、カーテンが自動で開く設定をしています。
太陽光で起きるので、目覚まし時計に起こされるよりスッキリ目覚めれます。
肌に優しい枕カバー
目覚めてから歯磨いて、
プロテイン飲んだ後ヨガとかするとすっきりします。
「朝すっきりと目覚めるための工夫」
朝は子供とココアを一緒に飲んで目を覚まします！
毎朝のルーティンは、ベランダで朝日を浴びながら、観葉植物や盆栽に水やりをすること！
朝日を浴びると、すっきり起きれます。
この時期は桜の盆栽が、蕾がつき始めたので、咲くのが楽しみです。
色々試したれど、やはり【朝日を浴びる】が一番でした！
寝る直前にカーテンを開けレースカーテンのみにしておきます。
朝の日の光が入ると自然とすっきり起きられます。
子供もスッキリ起きてくれて、元気な状態で1日をスタートできています。
少しだけカーテン明けておく方が起きれるかな…
せっかく遮光のカーテンだから、もったいないんだけど、朝起きる為！
スマートウォッチの目覚ましを使ってます。
朝、猫様の腹ドンジャンプで起こされて撫で回す…
工夫というより強制的に朝目覚めさせられています…
眠たくても猫には怒れない…
朝すっきりと目覚めるためには、
カフェインレスの飲み物と、ハンドケアをしています。
1日使った手をいたわることで、ぐっすり眠れます。
寝る前に最近購入のスマートウォッチをスリープモードにして寝ます。
翌朝〜睡眠時間が記録されてて、それを見て目を覚まします。
朝活のため早起きしたいときは、寝室のカーテンを少し開けてます。
朝日で自然とスッキリ目が覚めます。
寝る前は壁足上げを15分ほど、そして、小豆のアイマスクをしながらルルドのマッサージ機で腰と肩をほぐすのが習慣です。
その際、瞑想のヒーリングミュージックを聞くことも。
睡眠の質を高めることこそが翌朝の心地よい起床につながると思っています。
朝すっきりと目覚めるための工夫は、耳栓をして少しでも睡眠の質を高めようとしてます。
カーテンを開けて陽の光を浴びる！
好きな色のカーテンやベットカバーの寝室にして 寝る前にリラックスする
「朝すっきりと目覚めるための工夫」
好きな音楽をかけて目を覚まします♪
あとは朝ごはんがあると思うと食べたくて目が覚めます。
この時計を知っている人はいるかな？30年くらい前にもらったもの。
今カエル時ウサギ分、のように読みます。楽しいお目覚め。
寝る前に脚をオイルマッサージしています。足裏からふくらはぎ、膝裏を念入りにマッサージをすると疲れもとれて翌朝スッキリしています。
朝起きてお花に水をあげてるとだんだん目が覚めてきます。
私は、目覚ましで起きたら
まず目が開いてなくてもシャッターの電動のボタン押して、部屋を明るくします。
そして、夜も使っているヨガロールを首、頭に置き、コロコロと頭頸部のマッサージをします♡
枕元に明日の服をセットし、着替えに立つハードルをなくしています♡
部屋のカーテンは陽の差さない西側の部分だけ開けて寝ています。
お気に入りのプーさんのカップでホットミルクを飲むのが1日の始まり、外をぼんやり眺めながら飲むミルクはゆっくり私を目覚めさせてくれます。
朝食に大好きなドーナツを用意しておきます。
「早起きできた時だけ食べてもよい」という約束を自分としています。
ご褒美があると、朝スッキリ目覚めることができます。
朝のコーヒー。
話題のマッサージ機で
足や背中の筋肉をほぐしてから眠ります♡
疲れが取れてよく眠れるので
朝の目覚めもスッキリしています。
起きたらすぐに毎朝必ず“温かいカフェオレ”を飲むようにしています！
目覚まし時計をスヌーズ設定にする。
寝坊助にはこれが必須です!!
白湯を飲むことです！
身体がスッキリします！
すっきり目覚めるために…
カーテンを少しだけ隙間をあけておいて、光が入るようにしてます。
起きたらカーテン全開にして、光を浴びながら韓国ドラマ観ながらストレッチして、グリーンスムージー飲んで体を起こしますヽ(=´▽`=)ﾉ
カーテンは、遮光カーテンにしない。
優しい光を注いでくれる方が、朝だから起きようってスッキリ目覚める感じになります。
淡いピンクのカーテンは、お気に入り。
あったかいお風呂につかって、ミルクとホットミルクで乾杯し、絵本を読んでそのまま入眠
あたたかな体温が愛おしい
まだ夜間も起きるけど新生児期に比べたら天国
そして、朝は泣き声アラームで早起きします
足のむくみをとってます。
朝、スッキリ目覚める為に、その日の疲れは、翌日に持ち越さない。
体を解して、柔軟に。
寝る少し前までに、入浴剤の香りを楽しみながらゆっくりお風呂に入ります。その後、ゆるーいストレッチや本を見て寝ると翌朝の目覚めが良いです。
その日の疲れ具合によって入浴剤を変えてます〜！ゆっくりリラックスしたいときはラベンダー、スッキリ汗をかきたい時は発汗タイプ、中性重炭酸やバスオイルは特別頑張った日。あとカモミールティーも習慣。ノンカフェインで優しい味。寝る前にちょこちょこ飲むのが癒し。
わたしがやっているのは、おやすみ前の子どもの手足のマッサージです。
子どもの体温がわたしにも伝わるので、心が落ち着いて自分まで寝つきがよくなります。
上の子は8さいですが、いまもマッサージしてあげてます。
朝スッキリ起きられるように夜に乳製品をとっています
食いしん坊なのでお気に入りの朝食を用意しておくのも忘れません
最近は動悸のようなざわざわして眠れなくて朝もどんよりなりがちになっているので、ぬいぐるみを抱きながら寝るようにしています。
不思議と安心して眠れるようになったので、朝もスッキリ起きられるようになりました。
山の写真を見ながら、次の山の計画をたてたり、ここに行きたいなと夫と語り合ってから寝ています。
寝る3時間ほど前までに運動をして、体を中心をあたためています。
日中お出かけしたり運動する！
天気が良い日は外を歩く(^○^)
寝る前に頭皮マッサージ。
いい香りのクリームをつける。
夢見が良くなりました。
ピローミストを使うようになり、寝つきが良くなりました♡
夜観葉植物をめでてから、就寝します。
寝る1時間前は、スマホを見ない。
疲れた目を休め、いい睡眠を取れる準備をしておきます。
3月だけど、まだ朝と夜は肌寒いので、
レンジで温める湯たんぽ。
冬から愛用中です。
これがないと寝れません。
いい睡眠を取るための必須アイテムです。
本を読んでるうちに寝落ちしています。笑
