家で採れたスイカが沢山あるので
寝る前の水分補給にスイカとヨーグルトの
スムージーを作ってみました。
月のライトに癒されながらスヤスヤおやすみ。
子供を寝かしつけて、後頭部の匂いを嗅ぐこと。
そのあと子供の寝息に呼吸を合わせていると自然とスヤスヤ…。
ベッドサイドテーブルに置いてあるラベンダーの香りのソイキャンドルをつけて、ボディオイルで全身をマッサージ＆保湿することです。
香りに癒されつつ自分の身体を労い、その日の疲れはその日のうちに解消。
担当の方、暑い中お疲れ様です！
先月は忙しくて参加を失念しておりました。
わたしの入眠儀式は勉強です。
毎晩寝る前には英語とロシア語を勉強して寝ます。眠たくなりますので、よく寝れます。笑
ちなみにわたしのシーツはアツコマタノのちょーカラフルなものです♡
私の「入眠儀式」
お気に入りのパジャマを着ることです！♡
パジャマを着る事で気持ちが落ち着き
身体もリラックスします。
*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
枕元にアロマストーンをおいて寝ています。
ラベンダー&フランキンセンスの香りでリラックスしながら眠りにつくようにしています。
頭皮マッサージです♡
頭皮の血行、コリがひどいので。
先にベッドを占拠している猫にブラシをかけてあげる。猫が寝落ちしたら自分も横に場所をあけてもらってどうにか寝る。
デカフェのカモミールティーを飲むことです。
お気に入りのローラアシュレイのTea for One。 ティーバッグのハーブティーでも美味しく蒸して抽出されるので、一人だけ飲みたいときに助かります。
愛猫にねんねするよ、と一声かけて部屋に行きます。寝る前のナデナデは儀式。ねんねとごはんと名前だけは分かってる。
電気を消すと星が浮かび上がるので、子どもたちと『綺麗だねꔛ』と話してから眠りについてます。
写真分かりづらいですが。
タオルにエッセンシャルオイルを垂らして、好きな香りを嗅ぎながらのブラッシングです。
小さな子供がいて香水やルームフレグランスは嫌がられるので、タオルをくんくんして我慢。
今はラベンダーが気に入っています。
香りと頭皮への心地良い刺激で眠くなります。
寝る前に大好きなデカフェのコーヒーを飲むのがルーティンです♡
子どもの入眠儀式ですが、赤ちゃんの頃から使っているおくるみでアイスノンを包んで、気持ち良い〜♡って頭を擦りまくってから寝ます♡
写真のマッサージ機を使って全身をほぐしてから寝ます。
足の疲れや肩、腕、背中など…
1日の疲れを癒してから寝ます。
アロマ炊くよ。
私の入眠儀式は、愛猫の肉球をもみもみすることです。
息子と今日の出来事をたくさんお話しする！
アモパシフェスで初めて知った
【Longtake】のBlackTea＆Figの香りが超絶魅力的な香りで
Qoo10でお迎えしたらオマケも沢山♡
今まで使ってきたヘアオイルより髪が潤って、良い香りに包まれて眠れるから幸せ。
オイル後にナイトキャップかぶって寝ると翌日髪が美髪に変身。
１日の疲れと、翌朝すっきり目覚めるために、寝る前にヨガでストレッチすること。
PCでストレッチポールの動画を見ながらストレッチをして寝てます。腰痛や肩こりが軽くなる気がします。
お風呂上がりの体をひんやりネックリングでクールダウン。
我が家の猫ちゃんにおやすみ～と言って思いっきり猫ちゃんの香りを吸ってから寝るとぐっすり眠れます。
猫ちゃんのパジャマとっても可愛い♡
髪や身体を洗う時に、【ミントオイル】を数滴落として使ってます。スースーとした清涼感は、もはやクーラー入らずと言っても過言ではないほど。香りもリラックスできるので、心にも身体にも良い最高のアイテム♡入眠の質が変わった気がしま〜す！
私の入眠儀式は、アロマテラピーです。 お部屋をちょっと暗くして、お気に入りのアロマでリラックス。 特にお気に入りはベルガモットです。柑橘系の香りでリラックスできるし、スーッと寝れます。
あったかーいほうじ茶ラテを飲んで眠りモードに突入♪ 紅茶はカフェインがあるので、カフェインがないほうじ茶にしてます♪ ミルクを入れると、眠くなります♪
寝る前にお気に入りのオルゴールの音を聴いてリラックスしています。
涼しい生地のリラックスできる
パジャマを着て
寝る前に。最近は暑さ厳しく
ひんやり首もとパックをして気持ちよく
眠れるようにしています。
寝る前に読書しています！
スマホやPCと違ってブルーライトがないからいいですよね。
じっくり読んで、ぐっすり眠れます♪
愛猫の寝顔をみて寝ます。
明日の献立を考える
夏バテ防止に自分で作った紫蘇ジュースを飲みながらお香を焚いてリラックスしています。
離れて暮らす娘に、愛しのウサギの姿を送るのが我が家の入眠儀式です。
寝る前に部屋を暗くして、LEDランプの明かりだけにしています。 そうすることで、落ち着いた雰囲気になるし、簡単にヨガをして体をほぐしてから寝るようにしています。
しっかり食べてしっかり休みます＾＾b
ちょっと音楽を見て聴く。
暑い日だからお刺身だと食べやすいし、 マグロに含まれるグリシンが睡眠のリズムを整えてくれる♪
ゼラニウムのオイルをティッシュに垂らして枕元に置いておくのが最近の儀式。寝返りを打ったり、サーキュレーターに当たるとふわっと香るのがちょうど良いです。
末端冷え性なので
足先の上下運動は欠かしません。
お気に入りのソファでリラックスしてから眠りにつきます。
私の入眠儀式は、大切にしているぬいぐるみを布団に入れて寝かせる です！
何だか見ていると安心感があって落ち着きます（笑）これが習慣化しちゃってます…
ヨガマットとストレッチポールでゆっくりとストレッチ。
疲れて一秒でも早く寝たい～というときでも毎日続けるようにしています。
ちょっとずつ身体がやわらかくなってきてるのが嬉しいし、寝付きが良い日が増えた気がしてます。
おやすみなさい。
寝苦しい暑い夜は、緑茶を凍らせた氷を寝る前にひとつ食べています。
普通の氷より、緑茶の氷の方が、程よい渋みがあって、美味しい。
口の中の粘つきもなくなり、さっぱりして、爽やかになります。
ヨガ、猫のポーズ。
