寒い夜は旬の大根で鰤大根を作ることが多いです
生姜多めの濃い目の甘辛味が好み。
柚子胡椒で食べると体が芯から温まります
私のすやすやレシピは
【ホタテとみかんのカルパッチョ】
高タンパクのホタテとビタミンCたっぷりのみかんで、すやすやです。
消化に優しく、身体も温まる海鮮鍋。
ちゃんこ鍋つゆを使って手軽に。
具は、たら、鶏団子、かに、白菜、ねぎ、しいたけ、にんじん、豆腐、マロニー。
締めは雑炊。
ほうれん草のミルクスープ。
温かいスープで身体も心もホッとする。
リラックス効果もあるのかなと思います♡
まだ肌寒い時期なので、とり野菜みそ鍋と加賀棒茶リキュールで身体の中から温まると安眠できます。
健康によいスーパーフード菊芋 。
葉酸、ビタミンCなどが豊富なわさび菜 。
良質なたんぱく質を含んだ豚肉の
炒め物 。
我が家の人気・すやすやレシピです。
ロールキャベツです！
トマトとキャベツと牛肉のトリプトファンでメラトニン分泌です。
玉ねぎの硫化アリルで安眠効果も〜♡
トマトや玉ねぎ。
夜にはよく食べています。
ホットルイボスティーで
ほっとしてから
お布団に入ってます。
といっても、子ども達となので
全然ゆっくり寝られませんが。
私のすやすやレシピは山芋の和風グラタン(残ったのをお好み焼きにしました)
消化酵素のジアスターゼで消化吸収を助けてもらって、胃もたれなく眠れる。
すやすやレシピを参考に「しらす」と小松菜で作ってみました。睡眠にカルシウム大切ですね。
カルシウムの吸収を良くするビタミンＤの椎茸で相乗効果。大豆のトリプトファンも自律神経に作用して安眠できるそう。
胃を休めたいときは
塩麹のおかゆ(生姜たっぷり)
薄味で身体がぽかぽかして
よく寝れてる気がします
ワコールのナイトアップブラ
使ってます。
肩こりしなくとても着やすいです
締め付けもなく嬉しいです
洗い替えように2着購入し
毎日使ってます。
夕飯はがっつりメニューにしてます。
満腹にしてぐっすり寝れるように。
すやすやレシピ
お気に入りのデミグラスハンバーグ！
肉汁ジューシーなあつあつハンバーグの上から、輝く色のデミグラスソースをかけると…
体ぽかぽか、美味しさに大満足でよく眠れます。
よく寝るには好きな食べ物が1番です。
蕎麦はルチンやミネラル豊富。
栗ご飯と一緒にいただきました。
ぐっすり眠りますね。
我が家のすやすやレシピ
旬の蕾菜とジャコとにんにく炒め
睡眠の質を改善するGABAが含まれていている蕾菜。
ほろ苦さとコリコリした食感。
身体に良くて、とっても美味しいです。
たっぷりの根菜ときのこを入れたお味噌汁。
まだぐつぐつ途中ですが。
腸活にもなるのですっきりして眠れます♡
毎日、生野菜を食べることを欠かさないのが私の「すやすやレシピ」です。
トマトとブロッコリーは毎日欠かさず摂っていて、サラダにはすりごまや海苔をかけるのが最近のマイブームです。
私のすやすやレシピはスープです。家族が以前夜勤をしていたときはスープのレシピを集めて色々と作っていました。写真はその中のお気に入りの一つミネストローネです。
豚肉のしゃぶしゃぶ。
最初に野菜類を食す
食物繊維は脂質や
糖質の吸収を抑えれ
豚肉はビタミンB1が
豊富で疲労回復、
ストレスの軽減になり
消化よく身体も温まり
美味でダイエットにも。
柚子ポン酢で味わいます。
新玉ねぎの炒め物です。
玉ねぎを食べたらよく眠れる気がします！
朝食でお味噌汁を食べると夜までメラトニンが生成されて睡眠の質が良くなるので毎朝食べてます。
朝食じゃないとメラトニンの生成が遅いので。夕食にも食べてますが。
後は寝る前に夜用のハンドクリームをゆっくり塗るのも自分の中では入眠の儀式です。
最近食べたすやすやレシピは
『ジンギスカン』
羊肉のトリプトファンでぐっすり安眠です。
←つきさっぷジンギスカンくらぶ
サッポロビール工場→
私のすやすやレシピはぶり大根です！サイトにもぶり大根掲載されてますね！
疲れた日はあっさりお魚和食で胃に負担をかけないものを食べてすぐ寝るようにしています。
ツモリチサトのパジャマ素敵です！
かわいいパジャマだと気分が上がって良い夢が見られそうですね。
温かいココアを注入してから眠ると、よく眠れます。
実家のわたし以外は寝る前にアイスを食べるのが習慣です。
こちらはバニラアイスに母お手製の干し柿を添えてみました。いろんなアレンジをしながら、アイスを食べるのも夜の楽しみです♡(ちなみにわたしは白湯です。笑)
色々考えたけれど、お味噌汁かな♡
特に大豆タンパクのお豆腐。
あとカレーもスパイスが安眠に役立ちそうですね。
野菜を多めに摂るようにしています。でもお腹が空くと眠れないし、食べ盛りの子ども達もきるので、食べごたえも欲しいな、と思って作りました。
すぐに作れそうなレシピがたくさんあったので、作ってみようと思います。
カロリー抑えめにしたいとは思ってもしっかり食べないとお腹もすく（赤ちゃんいるので）ので、がっつりだけど野菜たっぷり食べます！
寝る前に、カボチャのポタージュでポカポカあったまって寝ます。
スリープのパジャマ。
肌触り、着心地よく
魅力的なパジャマで
おうち時間を快適に。
帆立の炊き込みご飯
＆うどん。
肝機能を高め疲労、脂肪肝によく体の浮腫解消。
今日は晴れてる。
今が旬。
新玉ねぎを使ったレシピ。
免疫力を高め、血液サラサラに、
安眠効果も。
くばらさまの季節限定キットで。
スライス玉ねぎ。彩りえび。
エジプト旅テーマ
綿100％サテンパジャマ。
「ツモリチサト スリープ」
よく眠れそうで素敵♡
温かくて野菜たっぷりスープ。
牛乳を入れるとまろやかになってとても美味しくて気持ちも落ち着きますよ。
ちょっと疲れちゃった日は
夕飯は軽めにして
ふわとろフレンチトーストで
癒されてから眠ります♡
お味噌汁で温もって快適に寝れます。
15歳になったうちの愛犬のすやすやごはん。
ドッグフードがカラダに合わなくなったので毎日愛情たっぷり込めた手作りごはんを食べてぐっすりおやすみしてます。
お弁当の下準備
これでいつも朝寝坊にも耐えられる。
御覧の通り揚げ物です。「これ、すやすやレシピかぁ？」と思う方もいらっしゃるでしょうが、鶏胸肉なので脂っこくないのです。ウマウマで心も満たされます。ツモリチサトスリープのパジャマを貰えたらもっと…
