ほかほかの白湯で体を温めると
ゆったり寝られます。
すっきり目覚めるためには、
やっぱりぐっすり眠ること。
冬の布団のヒヤッ！が苦手なので、
cadoの布団乾燥機でほかほかにしてから布団に入ります。
コンパクトなのに優秀なんです。
気持ちよくすやすや眠れて、
朝もスッキリ起きられます。
手が届くところにデスクライト置いてます。起きた時、ライトつけて、スッキリと目覚めできてます！
朝の光を浴びることです。
お気に入りのコップで、温かいお茶を飲んで、ゆっくり目覚めていきます。
「冬の朝をすっきり目覚める工夫」
コップ１杯の白湯を飲むことで、すっきり目覚められます。
腸の動きをよくし、自律神経も整えてくれます。
遮光カーテンを少し空けて、太陽の光が入ってくるようにしてます。
「冬の朝をすっきり目覚める工夫」は
この時期ならではの、着るとテンションが上がる服を、朝起きたらすぐに着れるように準備しておく事です。
寝るときは真っ暗に。
早めの段階から明かりは落としてる。
ベッドが窓際なので、
覚醒時にカーテンを開けて朝日を浴びる。
寝る前というより、朝のリセットで
体内時計を整えるようにしてる。
日中、沢山散歩をする。
娘が淹れてくれたコーヒーを飲みます。
いや、プリキュアか…
冬の朝は中々すっきり起きられませんが、あったかフリースと電動歯ブラシのパワー力で何とか目を覚ましています。
冬の朝をすっきり目覚める には
ビタミンたっぷりスペシャルドリンクが最高！
「 お野菜たっぷりのスムージー 」
にほんの少し
「 スパークリング白ワイン」を入れて！
お風呂上がりのリラックスタイムに
ゆっくり時間をかけて飲んでます
20時以降はキャンドルの灯り
お気に入りのマグカップ半分位の濃いめのコーヒーを飲むと目覚めがスッキリします
朝に温かいポタージュとパンがあると
身体の内側からぽかぽかしてきて
だんだん目覚めてきます。
今日はかぶのポタージュです
エアコンで前もって部屋を暖めてます
腹巻きでしっかり温めて寝れば、朝すっきり。
冬の朝をすっきり目覚める工夫は
運動すること。
夫婦で、たまには１人でといった感じで、ウォーキングしたり、ジムに行って運動したり
運動した翌朝はスッキリ。
目覚めるのもスッキリだし、体もスッキリ。
これからも頑張ります。
私の「冬の朝をすっきり目覚める工夫」は、温かくておいしい朝ごはんを用意することです。寒い冬は、温かい朝ごはんで1日を始めたい。
これはシナモンシュガーとバターたっぷりの焼きリンゴです
温かい飲み物を飲んで寝てます！
朝起きてから珈琲を淹れて飲むことです
身体が温まるしシャキッとします
寒いけど布団から出て日課となっている簡単な行動を起こすことを意識づけしてます
お布団の肌触りやパジャマも大切で
快適に眠ってスッキリ目覚められるの
嬉しいです。
朝スッキリ起きるために
おすすめの食べ物見てヨーグルトや
チーズ食べてます。
あったかいお風呂で温まって、ぐっすり眠ります！
「冬の朝をすっきり目覚める工夫」
朝起きたらすぐに
カーテンと窓を開けて
日光をあびるようにしています
好きな食べ物トップ5に入る納豆と、朝に炊き上がるように前の晩セットした炊き立てご飯で納豆ご飯をつくります！
これが食べたくてベッドから這い出ます！
朝ごはんのトーストに
色鮮やかな野菜をのせたりして
食卓を彩ること。
目からも舌からも元気チャージです。
寒さに負けずにしっかり食べて過ごしたいです。
寝つきが悪いので電気毛布を導入しました！
寒さを感じにくいのでぐっすり眠れて、朝もすっきり起きられるように。
日中は、身体を動かすようにしています。
夜になると自然と眠くなり、朝の目覚めが良いような気がします♡
旅先での紅葉の写真です。
だんだん寒くなってきて目覚めが悪くなりますが、朝の支度から頑張りたいと思います♡
冬の入眠ぎしきは湯たんぽと小豆のアイマスク。ホカホカにして眠りにつきます。
朝日を浴びる事です！
コーヒーの香りで、寒くてもう少し寝ていたい気持ちを目覚めさせ、温かいブラックコーヒーを飲んで冬の朝スッキリと・・・
「肩当て」をして寝ています。
途中、寒さで目を覚ますことなくぐっすりと眠れるので
朝にすっきりと目覚めることができます。
また、毛布を着ているようなものなので、布団からも
さっと出ることができます。
祖母の形見で貰いました。
冬の必需品です。祖母に感謝！
猫から起こされます。
毎朝、必ずカーテンを開けて朝日を浴びるようにしています！
朝日を浴びると自然と目が覚めてきます！
光、電気ショック、ゲーム用の目覚まし時計を備えることが、冬の入眠儀式です。
光目覚まし時計で天気関係なく自然な目覚めを促進。
電気ショック目覚まし腕時計で季節関係なく刺激で強制起床。
ゲーム用目覚まし時計を自ら止め、アプリを開き楽しむことが朝のルーティンです。
我が家は24時間全館空調にしています。起きた時に寒いと動けないので、リビングや廊下をあたためて過ごしやすくしています。もちろん加湿器もフル稼働。
白ネギ食べてとにかくあったまる！＋お酒。
香りを取り入れています。
コーヒーです。
寝る前は温かい紅茶を飲みます
体が温まって熟睡できる
湯たんぽ使ってぐっすり寝るから、朝もすっきり！
部屋をぽかぽかにして寝ているからか、朝もすっきりと起きられる！
入りタイマーをつけて、朝の暖房をつけておきます！部屋を暖かくしておくとスッキリ起きられる！
入りタイマーをつけて、朝の暖房をつけておきます！部屋を暖かくしておくとスッキリ起きられる！
靴下はいて寝てます！
ネックウォーマーで寝るのが最近のマイブーム！
首をあっためて寝ると、朝がびっくりするほどスッキリ起きられるんです！
カーテンの隙間を少し開けて寝ます。朝日が入って目覚めやすいです！
寝る前に飲む栄養ドリンクで朝が少しでも楽になるといいな〜と思ってます。
元気にスタートしたいですね。
ちょっと奮発して買ったはちみつ＆あんペースト♡
毎朝トースト派なので、今日はどっちで食べるかを楽しみに毎朝起きてます。
好きな匂いのシャンプーを使うこと
ザクロ酢を炭酸で割ったものを飲みます。
目が覚めるし身体がすっきりします。
子どもたちを起こす前の僅かな時間での
モーニング読書♡おひとりさま時間で
朝もリフレッシュ。仕事にもスムーズな
頭の働きで活動できます♪
寝るときは睡眠科学パジャマで癒やされたい。
「冬の朝をすっきり目覚める工夫」はモーニングコーヒーです。飲むと気持ちが切り替わります。
朝にホットココアを飲む。
