自分の好きなことをしてリラックスします。今は刺繍にはまっています。
娘の体温が私の安眠剤です♡
なぜか私の枕で一緒に寝たがるのでめっちゃくっついて寝てて狭いですが。
ハーバルボールを入浴剤として使います。
心地良い香りとマッサージでぐっすりと安眠。
寝る前は軽いストレッチをしています！
心地良いヨガポーズと深呼吸をして、寝てます。
寝る前は子どもたちとコツコツ作業をすることがリラックス方法です。
ブロックや工作など、手先を動かしてます！
眠る前のリラックス方法はお花の世話です。
お花の水を交換したり、
生け方を変えるとリラックスできます。
我が家のおやすみ前の習慣はピアノです。
各々一曲ずつ弾いて、お布団で絵本読んでリラックスして就寝。
いつも家事育児を頑張ってくれている夫に感謝の気持ちでパジャマプレゼントしたいです。ご縁がありますように…！
猫吸い。
落ち着くしとても幸せな気持ちで眠りにつく事が出来ます。
大好きな音楽を聴いてリラックスしています。
寝る前はフットマッサージ機で血行良くして温活。寝付きが良くなります。
寝る前は温かい飲み物をゆっくり飲みながら、数ページだけ読書。スマホから離れると頭が落ち着いて、すっと眠れます。
寝る前は、じんわり温かくなるアイマスクで目元をケアしてリラックス。スマホやパソコンを長時間見続けた目は疲れが溜まりやすいので、温めて血流を促すことで、リラックス効果も感じられて心地よく眠れます。
足マッサージ
眠る前にスマホ動画みて、目が疲れてきたら消灯＆アイマスクで完全に暗くして眠るとリラックスできます。スマホ用にミニ枕とアイマスクを枕元に備えています。
寝る前に
ゆっくりのむ温かいお茶。
寒い時期は黒豆茶もよいもの
ゆっくり香りを嗅ぎながら
ちょこちょこ飲みつつ
あれこれ好きなことをして。
目処が立てば
ストレッチで体を伸ばす。ｲﾃﾃﾃ
温まってきたら、就寝です
スマホやゲームで首が凝るので、寝る前はデジタルデトックスしてます。そして、首用のマッサージャーを使ってリラックスしています。
たまにはいいかと寝る前にこっそりこどもたちと夜のティータイムを楽しんだりします！
たくさん話すとすっきりした気持ちになってよく眠れます。
LEDの灯りと音楽で秋の夜を過ごしています。
柔らかく暖かい光で、心を落ち着かせてくれ、音楽は心地よいリズムとメロディーで、体をリラックスさせてくれます。
寝る前にはヒーリング音楽でぐっすりです。
就寝前の筋膜リリースとストレッチは欠かせません。睡眠の質も上がって、翌日の疲れも取れやすいです。
アロマスティックを上下ひっくり返して香りを強めます。
おやすみなさい
トレッチポールで首・肩・腰の痛みを和らげて。
寝る前には、アロマ入りのハンドクリームを手に塗り、乾燥肌なので体には保湿クリームを使っています。
軽くマッサージしながら塗るとリラックス効果もあって、とても心地よいです。
寝る前に湯たんぽを作って両脇に抱えたらすやすや眠れます。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、しっかり温まりながらリラックスするようにしています。
寝る前にあったかいスープを飲んでリラックス
綺麗な景色を見て、心に安らぎを与えます。
オレンジの光を見て癒されてリラックスします
カフェインレスのルイボスティーで体を温めてから寝るのが、すっかり私の入眠儀式になっています。
お気に入りのバラのコロンが
眠る前のリラックスの魔法です♪
好きな香りで保湿してます。
薄暗い常夜灯に照らされる木目を数えて寝ます
お気に入りのボディケア用品を
塗りたくること。
寝る前に甘いスイーツを食べてリラックス。
アロマオイルをたらして、ゆらゆらゆれる炎のような灯りを見ていると、眠くなります。
寝る前にオシャレに1杯でリラックス
フットマッサージしたりお気に入りのいりの癒される香りに包まれる睡眠導入
春の暖かさた思うと寒い花粉もそろそろ花粉も…質の良い睡眠をとるため、出来るだけ夜、お野菜と豚肉を取るように心がけ、リラックスするようにしています。
寝る前にスキンケアを丁寧にしてリラックスしてから眠ります。
忙しい時でも時短のフェイスマスクだけでもほっとひと息安らぎます…♡
眠る前のリラックス方法、ハーブティーを飲んでいます。何種類か常備してあるので、その時の気分で種類を選んでいます。
寝る30分前は読書タイムです。
ハーブティーを飲んでリラックス。
ココアを飲んで眠るようにしています
寝る前は読書でリラックスしています。スマホやパソコンを使わないようにして、脳をゆっくり休める時間をつくっています。
その日の気分に合わせて数種の健康茶を飲んでいます
美容と健康の維持にもなり
香りも良くてリラックスします。
僕の眠る前のリラックス方法です。
寝る前のリラックスタイム
寝落ちすることが多いですが。
ホットミルクを飲みます（2月3日に70歳になって思うコト 本当に睡眠って大切）
寝る前のリラックス方法。
ぬいぐるみと一緒に寝ます。息子がずっと枕元に置いてくれます。
