若井 莉央選手のタイムスケジュール
Rio Wakai's Time Schedule
- 05:00
- 起床
- 05:50
- 早朝練習
- 07:30
- 朝食
- 09:00
- 勤務
- 12:00
- 昼食
- 13:00
- 勤務
- 16:00
- 午後練習
- 18:30
- 夕食
- 19:30
- Free Time
- 22:00
- 就寝
5:50
早朝練習
各自の体調に合わせてジョグを行っています。
7:30
朝食
管理栄養士さんの考えたメニューです。栄養も計算されて安心して食べれます。個々で強化したい栄養成分があれば管理栄養士さんに相談してサプリを取り入れています。
9:00
勤務
選手それぞれが配属された部署で業務に取り組みます。
12:00
昼食
午後練習にむけ、炭水化物を多めにとる昼食でエネルギーチャージしています。
13:00
勤務
午後も一生懸命業務に
取り組みます。
15:30
午後練習
ストレッチやアップなどを 各々が行い、ポイント練習などをします。
18:30
夕食
一日の終わりに、仲間と楽しく食卓を囲む時間です。この時間が私は大好きです。
19:30
Free Time
選手寮はWi-fi環境が整っており動画配信サービスやライブ映像を観ながらストレッチや自己ケアの時間にあてています。
22:00
就寝
就寝前に自己啓発本の一文を読み、前向きな気持ちで一日を終えるようにしています。
