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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.2：やさしい前屈のポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：やさしい前屈のポーズ
背中や腰、足の裏全体を伸ばし血行を促進します。おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。
1．ひざの下にヨガ枕（つくり方は コチラ ）をセットして脚を揃えます。
おしりを後ろへ引いておきます。
2．腕をクロスし、足の小指側を持ちます。
手が届かない方はタオルなどを足の裏にかけましょう。
おなかが太ももにつかない人は、おしりに座布団やクッションを差し込みましょう。
3．息を吸って背筋を伸ばして、吐きながら前屈します。
腰や背中に息を送り込むように、５回ほど深い呼吸を繰り返します。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。http://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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