-
●編集部セレクト
パジャマヨガvol.3：片脚前屈のポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：片脚前屈のポーズ
ひざの裏をしっかりと伸ばすことで、足先の血行がよくなります。おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。
1．ヨガ枕（つくり方はコチラ ）の上に右のかかとを乗せます。
左脚は右ひざの横にひざを曲げて外に開いておきましょう。
2．伸ばした脚と同じほうのおしりを後ろへ下げます。
3．右の足先を持って、息を吸って背筋を伸ばします。
吐きながら、おなかを脚に近づけます。
吸う息ごとに背中を伸ばし、吐く息ごとにおなかを太ももに近づけ
かかとを押し出して、ひざの裏を伸ばし、太ももの筋肉を意識して行いましょう。
そのままの状態で5回ほど呼吸を繰り返します。
反対側も同様に行いましょう。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。http://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
