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    ■編集部セレクト 

    パジャマヨガvol.25:猫のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

パジャマヨガ:猫のポーズ

背骨を動かし、腰や背骨まわりの筋肉を温めるので
ここちよい眠りに誘います。

vol.25_猫のポーズ_01
1.椅子に浅く座り、足裏をしっかりと床につけます。

vol25_猫のポーズ02
2.手を太ももの上に置きます。息を吐きながら腰を後ろへ倒し、背中を丸めます。

vol.25_猫のポーズ_0203
3.次に、息を吸いながら肩甲骨を背骨に寄せ、胸を開いていきます。
これをゆっくりと呼吸に合わせて5往復ほど繰り返します。
終わったら、からだをまっすぐに戻し、一呼吸します。
背骨を一つひとつ細やかに動かすイメージで、尾骨から頭頂部まで滑らかに動かしましょう。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/


取材・文/「すやすや部」編集部
撮影/合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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