-
●編集部セレクト
パジャマヨガvol.25：猫のポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：猫のポーズ
背骨を動かし、腰や背骨まわりの筋肉を温めるのでここちよい眠りに誘います。
1．椅子に浅く座り、足裏をしっかりと床につけます。
2．手を太ももの上に置きます。息を吐きながら腰を後ろへ倒し、背中を丸めます。
3．次に、息を吸いながら肩甲骨を背骨に寄せ、胸を開いていきます。
これをゆっくりと呼吸に合わせて5往復ほど繰り返します。
終わったら、からだをまっすぐに戻し、一呼吸します。
背骨を一つひとつ細やかに動かすイメージで、尾骨から頭頂部まで滑らかに動かしましょう。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
