子供と作った魚釣りして
一緒に遊んでから寝る夏休み(_ _).。o○
我が家のやんちゃな天使と遊んでから寝かせる事が入眠儀式です。
これはiPhoneではなくiPodです。
毎日オルゴールを流しながら寝ます。
子供の寝かしつけのために始めたんだけど、大人もよく眠れます。
【ナイトルーティン】
自分手作りの照明は大きな檜葉の枝から作ったもの。寝る前は一日を振り返り、この明かりの中で日記を書きます。寝る前に天然の檜葉の香がリラックス効果を高め、ゆっくりと私を眠りに誘います。
茶香炉で煎茶やほうじ茶を焚いて、部屋をほんのりお茶の香りで満たします。アロマオイルより優しい香りでリラックス。
お絵描きをして心を落ち着かせること☆
早寝のワンコの爆睡顔を眺め、
おやすみとささやいてから寝る事です。
ちょいブサな寝顔に癒されます笑
南部鉄器で沸かしたお湯(白湯)を飲んで温まってゆっくり寝る。
冷え性の私に合ってる。
読み聞かせTime♪
お風呂で手作りキャンドルの炎を眺めながら、しっかり温まると良く寝れる。
焚き火の炎も見てると頭が空っぽになるよね。情報が溢れ、空気を読むことが多くなった時代...。1日中、働き続けてる脳ミソに休息を。
「入眠儀式」は、スムーズな寝つきのために就寝前に行う、
その人独自の「睡眠のスイッチ」といえる習慣のこと。
毎日繰り返し行っていると、決まった行動をとることで、
心とからだが自然に睡眠モードに切り替わると言われています。
知っていますか?眠りへのスイッチ それは「入眠儀式」
https://www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201701/column9.html
そこで、あなたの「入眠儀式」を画像とコメントで大募集!!
応募いただいた方の中から、毎月ワコールのパジャマをプレゼントします。
[期間]2020年8月6日(木)~ 8月31日(月)
YDX576 PI 16,500円(税込)
睡眠科学は、ワコール人間科学研究所の
眠っている間のからだの特性研究をもとに
「動き」「温度」「肌」への3つのここちよさをカタチにしました。
綿花の中でも天然油脂分が多く、
独特のなめらかさを持つインド綿の超長綿を使用。
ゆっくり丁寧な仕上げ加工で、ふんわりやわらかな肌ざわりに。
肌にあたる面はフラットに、表面は凹凸のあるワッフル調に編み立てることで、
通気性がよく、肌あたりのやさしい軽い着ごこちに。