我が家のおてんば娘が遊び疲れて寝た隙に、そっと肉球をぷにぷにすることが入眠儀式です。

生姜入りのホットチャイを飲んで
リラックスします。

入念なストレッチと絵本の読み聞かせをしたらおやすみ！

頂き物のハンドクリームを枕元に。
それぞれ香りが違うのでその日の気分によって使い分け。
いい香りに癒やされながら眠りにつけます♡
たまに首にも少し塗ってより近くで香りを感じられるようにしてみたり♡

野菜たっぷりたべる！

娘は寝る前に絵本→一緒に歌を歌う→ママの身体に触る→大事なぬいぐるみと一緒に入眠します。
私も快適に入眠したいので、是非素敵なパジャマにご縁がありましたら嬉しいです♡

10年以上使っている木のツボ押しマッサージ。コロンと丸い形で足の裏や手のひらや肩などあらゆるところをほぐしています♡妻も私も風呂上がりにマッサージするのが習慣でいつのまにか入眠儀式になっています。

愛犬を寝かしつけてから、私も寝ます。最近寒くなってきたので、暖かいパーカーを着せて、体をトントンとすると安心してぐっすり寝てくれます♡まるで人間の赤ちゃんみたいです。このひと時が、私にとって入眠前の癒しタイムです。

気分で好きな香水を枕にワンプッシュして寝ます。

えほんをよむよ。

お気に入りのお出掛け写真を見て、
寝ます♡∩^ω^∩♡

寝る前に肩をゴリゴリ。めっちゃ痛い!!

私にはすぐにぐっすり眠れるための入眠儀式があります。夏が終わったのでホットにしました。レンジで牛乳をチンしてしょうがのしぼり汁、はちみつを入れてできあがり。これ飲むとぐっすり眠れます。

綺麗な夕日の写真を見ながら眠りにつくのがお気に入りです。

たまにはいいよね！
夜食も大事！

2歳の娘と一緒に見てると眠たくなるので毎日の入眠儀式です。

私の入眠儀式は、チューブ使ってエクササイズ！ほどよい疲れで朝までぐっすり眠ります。

マッサージチェアに座りながらお気に入りの本を読む。

子供達に読み聞かせをしてから眠ります。

主人と二人でゆっくりと食後のデザートを食べてからぐっすり寝るのが我が家の週末の入眠儀式。

私の入眠儀式はもこもこのパジャマに着替えてリラックスすること。いつのまにかウトウトしています。

ブーちゃんのナイトランプ＆クッション＆サウンドセット
で、お休み準備します！

結局やっぱ快眠に効くのは寝る前の葛根湯ですね。

そっ…。

眠剤☆