寝る前に大好きなウサちゃんと添い寝して癒やされてから寝るのがマイルーティーン。
アイテム！！と言えるか分からないけど…愛猫♡この子の寝顔が最高の癒し。
うちの猫たち
コタツに入ってる２匹のにゃんこのお腹をモフモフする事で癒し効果増します(コタツの中は真っ暗なので外に居る時の２匹を)
マイラブリーワンコがすやすや眠っている姿を見ることが私の入眠儀式かも。
愛犬をゆっくり撫でてから寝ます。
この時期は猫と一緒に寝ます。温まりますね♡
眠る前にホットミルク＆うちの子を撫で撫で〜！
よい笑顔の手のひらに伝わるぬくもりに、いつのまにかスヤァ…(( _ _ ))..zzzZZ
愛猫と戯れて寝るのが幸せ♡
子供に『おやすみギュー』して眠ります。
眠くてポカポカしている子どもを連れ込んで寝ます。
暖かくてぐっすり&朝は早く起きれ(起こされ)ます。
お風呂に入って、お気に入りの入浴剤を入れて、温まってから寝ます！
いつも足が冷えてなかなか入眠できないので、寝る時は湯たんぽを使っています。カバーが猫ちゃん柄で可愛いくて癒されるニャ。
私の入眠儀式♡
AUX PARADISのボディミルクで疲れた体をマッサージ♡
いい香りに包まれて気持ちよく眠れます。
癒しアイテムは キッチンのヒヤシンスです。匂いもいいのです。
寝るときに布団にしのばせると幸せ。
電気を使わないところもお気に入り。
私の入眠前の癒やしアイテムは、ノートです。
その日にあった楽しいこと嫌なこと、いろいろぜ～んぶ書き出します。
頭の中がスッキリして、寝つきが良くなる気がするので、大事な癒しアイテムです＾＾
眠る前はラベンダーと柑橘の香りのボディークリームをしっかりと塗って、
香りに癒されながらボディーケアします。
おちょこ１杯のお酒です♡
夜あったかいハチミツレモンを飲んで癒されてから寝ています。ぐっすり眠れます
スマホを閉じたら、カリンバを心のおもむくままにつまびきます。ポロンポロンという音色に癒されます。
これはアロマストーン！
これにオイル垂らすだけで、めっちゃ深く寝れる気がする
このアロマオイルを
枕に1滴垂らして寝てます。
寝つきが良くなりました♡
暖かい飲み物で体ホカホカに。
寝るまえに家族に内緒でスイーツ食べること。
ホットミルクかな。
入眠前、L'OCCITANEのボディクリームの香りに癒されています♡
お風呂上がりのほてった肌をひんやりとしたシートマスクでじっくり保湿するのが入眠儀式です♡
私の入眠儀式はルイボスティーを飲むこと♡
ノンカフェインだから安心して飲めるし、リラックスして睡眠できます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
あったかーいほうじ茶ラテを飲んで眠りモードに突入♪
紅茶はカフェインがあるので、カフェインがないほうじ茶にしてます♪
ミルクを入れると、眠くなります♪
寝るまえの 癒やしアイテムはデカフェの紅茶。
身体がポカポカして落ち着きます。
すりおろした紅茶を入れるとよりグッド。
においがわかる幸せを噛み締めてシュッ
おやすみなさい。
私の入眠儀式は、アロマテラピーです。
お部屋をちょっと暗くして、お気に入りのアロマでリラックス。
特にお気に入りはベルガモットです。柑橘系の香りでリラックスできるし、スーッと寝れます。
寝る前に部屋を暗くして、LEDランプの明かりだけにしています。
そうすることで、落ち着いた雰囲気になるし、簡単にヨガをして体をほぐしてから寝るようにしています。
入眠前の癒しアイテム
アンドハニーの香り
私の入眠前の儀式は、ハンドメイドのキャンドルを灯すことです！
キャンドルの火のゆらぎが心を癒してくれます。
ワコールの愛用のパジャマを着て、お眠モードに突入です♪
滑らかで、寝返り打つのも楽なので熟睡できるのがいい！
猫ちゃんのパジャマと靴下を身につけると自然と眠くなってきます。ふわふわで暖かくて可愛い最強のアイテムです♪
あたたかい飲み物を飲んで寝ます
腹巻とアイマスクです。
これさえあればどこででも
眠れます。
寝る前に、ゆずをはちみつにつけたゆずジャムのようなものを、お湯で割って飲んでいます。（ゆず茶というのかな？）
体が温まるし、ゆずの香りに癒されて、リラックスできていいですよ！
お気に入りの音楽を聴いて寝ます♪
だいたいヒーリング系のミュージックを聴くことが多いです！
うちでは、これです！
ゆたんぽで、
あたたまります
寒い日はぬくぬくしてから寝ます！
薬用のお酒を飲んでます。
アルコールが強いので、小さなコップで飲むだけで、コロッと寝れます(;'∀')
脳トレのソルティア、同色整列を眠る前にもう5年やってます。
寝る前にスマホ充電してます。
布団までもっていかない。
布団のそばには置かない。
これを徹底することで、余計な着信も気にならず、寝る前にSNS見たりせずに、ぐっすりです！
いただいた抱きまくらと、
睡眠の質がよくなるサプリメント等で、
だいぶ眠れるようになりました。
軽くストレッチした後、コレを装着。
冬やとても寒い日は、首元から温めるように、
でも圧迫感が無い薄手の生地でゆとりのあるハイネックを着たり、
厚手で、肩が凝らないようなＴシャツパジャマ着たり、すごく寒い時は、靴下を履いて寝ています。
あったかソックス〜。
アロマテラピーでぐっすり寝れます∈^0^∋
お気に入りのピローミスト♡
おやすみ前にワンプッシュ
