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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.13：足裏を合わせて前屈するポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：足裏を合わせて前屈するポーズ
股関節を柔らかくするポーズです。股関節が硬い人でもヨガ枕を使うことで楽に行えます。おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。
1．膝の下にヨガ枕（つくり方はコチラ）を置き、足裏を合わせて両膝を開きます。
2．手を前について、おしりを後ろへ引きます。
3．息を吸って背中を伸ばし、吐きながら上半身の重みで前屈します。
肩の力を抜いて10回ほど深い呼吸をします。
吸いながら体を起こして、一呼吸します。
柔軟性がある人は、ヨガ枕を使わずに行いましょう。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。http://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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