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  • パジャマヨガvol.27:腕を伸ばした開脚前屈のポーズ

    ■編集部セレクト 

    パジャマヨガvol.27:腕を伸ばした開脚前屈のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

パジャマヨガ:腕を伸ばした開脚前屈のポーズ

肩の凝りをほぐし、姿勢を正しい位置へ。
おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。

vol27_腕を伸ばした開脚前屈のポーズ_01
1.両脚を大きく開いて、足裏は床にしっかりとつけます。

vol27_腕を伸ばした開脚前屈のポーズ_02
2.手を後ろで組み、胸を開きます。
肩を下げ、肩甲骨を最大限に寄せたら、ひじを伸ばします。
後ろで手が組めない人は、タオルを両手で持ちましょう。

vol27_腕を伸ばした開脚前屈のポーズ_03
3.息を吸いながら胸を開き、吐きながら胸からゆっくりと頭を前に下ろしていきます。
深く5回呼吸します。
息を吸いながらからだを起こし、吐きながら手を解きます。
手を逆に組み替えて同様に行いましょう。
終わったら手をほどき、太ももの上に戻します。
鎖骨の下を膨らませるように、胸で深く呼吸しましょう。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/


取材・文/「すやすや部」編集部
撮影/合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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