毎日を充実させる睡眠の法則112

●睡眠の法則

毎日を充実させる睡眠の法則112

『楽しいはずなのに眠れない･･･』

春は何かと新しいことを始めたくなる季節ですね。
ただ、
そんな気分とは裏腹に、
疲れて無気力になってしまったり、
気分が高揚して眠れなくなってしまったりする方も多いです。

これには、
脳の仕組みが関係しています。

脳は、
新しい情報があり過ぎてもなさ過ぎても
やる気が起こらなくなってしまうのです。

新生活をきっかけに、
洋服を変えたり、
名刺入れやバッグを変えたりするなど
身の回りの物を一新することがあるかもしれません。

vol112_楽しいはずなのに眠れない･･･

そうすると気分も晴れやかになって、
とても気持ちいいですが、
思わぬ失敗をしてしまうことがよくあります。

新しい方と新しい仕事の打ち合わせをするので、
気合を入れておしゃれをして行ったのに、
肝心な仕事の資料を忘れてしまった・・・・。

そんな信じられないような失敗が起こるのは、
脳に新しい情報を入れすぎてしまったことが原因です。

脳は、
何かの課題に取り組むときに、
５０％はやれば結果が分かるけど、
残り５０％は実際にやってみなければわからない、という設定になっていると
一番やる気になります。

先ほどの例は、
新しい方に新しい仕事、新しい洋服に新しい小物、といった感じで、
先が見えない状況がつくられ過ぎてしまい、
脳が注意を払えなくなってしまったということです。

春は、どうしても新しい情報が増えます。

知らないうちに、脳が新しい情報で興奮してしまうので、
昼間はそわそわと落ち着かなくなり、ミスをしやすく、
夜は興奮が鎮まらずに寝つけなくなってしまいがちなのです。

そこで、
脳に与える情報をコントロールして、
脳が気持ちよく過ごせるようにしてみましょう。

人、場所、コト、洋服、髪型、小物、食べ物などなど、
私たちの脳は、常に情報の選択をしています。

新しい人に会ったり、
新しい事業に臨んだりするときには、
日常生活をいつも通りにしてみましょう。

いつもと同じ洋服でいつもと同じ朝食を食べて、
いつもと同じルートで会社に向かう。

こうして脳に入る情報を引き算してみると、
あたふたせず落ち着いて過ごすことができます。

反対に、
いつもと同じ方といつもと同じ仕事が続く場面で、
新しい洋服を着たり、朝食を変えてみたりすれば、
脳はいきいきとやる気を生み出します。

春は「ちょっと物足りないな」ぐらいの情報量にすることを
こころがけてみると、
ここちよく過ごすことができます。

菅原洋平

作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。主な著書に、13万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』、10万部突破の『すぐやる！行動力を高める科学的な方法』など多数。