毎日を充実させる睡眠の法則168

●睡眠の法則

毎日を充実させる睡眠の法則168

なぜ、夜中まで動画を見続けてしまうのか

春が近づいてくると、
気分がワクワクしてくる反面、
子どもの進学や仕事の異動などで
生活に変化がありそうだと
先の展開が予測しにくく不安になることがあるかもしれません。

そんなときに
よく見られるのが、
夜中まで動画を見続けてしまい、なかなか眠りにつけないということ。

実は、
動画を見続けることは
新生活の不安に深く関係しています。

先の展開を予測する際、
脳は、
複数の領域で構成される
「デフォルトモードネットワーク」が働きます。

今晩のおかずを考える程度の予測なら、
すんなり答えが出るのですが、

新生活にどんなことが待ち受けているのか、

といった
いくら考えても答えが出ない未来の予測をする際は、
気づいたら考え事をしてしまう、という状態になります。

1日中、頭の中でぐるぐる考え事が回り、
何もしていないのに疲れてしまった、
という経験はありませんか？

実は、
「デフォルトモードネットワーク」は、
何か作業に集中しているときに比べて、
20倍もエネルギーを消費します。

考え事は自分ではなかなか止められないので、
新しい展開が起こる前は、
脳が疲れてしまいます。

ただし、「デフォルトモードネットワーク」は、
何かに没頭していると活動が停止します。

最近、
映画やゲーム、テーマパークなどで
"没入感"が重視されていますが、
このとき、「デフォルトモードネットワーク」の活動が止まり、
考え事はストップします。

日常から解放されて、
脳がラクになるのです。

この"没入感"を
手っ取り早く得られるのが、
動画視聴です。

先の展開が見えなくなると、
無意識に自分の脳を休ませようとして
動画視聴がやめられなくなるのです。

脳をラクにするために
必要なのは"没入感"です。

油汚れを落としたり、
シャツにアイロンをかけたり、
園芸や手芸に没頭することでも、
「デフォルトモードネットワーク」は止めることができます。

動画視聴だけに頼らず、
自分が好きな没入作業に取り組んで、
動画視聴だけに頼らないようにしてみると、
眠いときには早めに眠れるようになります。

菅原洋平

作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。主な著書に、13万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』、10万部突破の『すぐやる！行動力を高める科学的な方法』など多数。