清明（せいめい）／変化の多い季節、肩こりや体調変化とも上手につきあう

清らかで明るい日差しが続き、草木が本格的に芽吹き始める時期。実生活でも、新学期や新生活が始まり、さまざまなことが「芽吹く」時期といえるでしょう。

ただ、変化が多いと不安やストレスも増えるもので、筋肉や胃腸のトラブルへと発展していきます。日々の忙しさで体調管理がおろそかになりがちですが、からだのケアもしっかりと行いましょう。

清明にケアしたいツボ

肩井（けんせい）
位置：首の根元（頭を下げると飛び出る骨）と肩先の骨を結んだ中間点にあります。
方法：イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回を毎日予防的に行いましょう。また、突起のついたシールなどを貼っておくのも効果的です。
効果：肩こりや寝違えなど、肩が重く感じたり、張っていたり、首の痛みなどの症状に効果的です。またデスクワークによる目の疲れにも有効です。

天柱（てんちゅう）
位置：首の骨の外側のラインと髪の生え際がぶつかる少しくぼんだところにあります。
方法：親指で頭の中心へ押し上げるように、イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回行いましょう。また、突起のついたシールなどを貼っておくのも効果的です。
効果：首の筋肉をほぐして、血流を改善するツボです。頭痛・目の疲れ・肩こり・不眠など、さまざまな効果があります。

後谿（こうけい）
位置：手の側面にあり、小指の根元にある出っ張った骨の下あたりにあります。
方法：出っ張った骨の真下からツボに向かって、イタ気持ちいい程度に5秒ほど押しながら刺激します。5〜10回程度繰り返します。突起のついたシールなどを貼っておくのも効果的です。
効果：寝違えや肩こりに効果があるツボです。緊張から汗をかく精神性発汗にも有効な場合があります。

デザイン／WATARIGRAPHIC

ワコール　ボディブック｜清明（せいめい）／変化の多い季節、肩こりや体調変化とも上手につきあう（2022.03.30公開）より