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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.6：ひざをケアするポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：ひざをケアするポーズ
ひざ裏を伸ばして血行を促進するとともに、太ももの筋肉も強化します。脚のむくみが気になる方にもオススメです。
おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。
1．片脚のひざ裏にヨガ枕（つくり方はコチラ）を置きます。
息を吸って背中を伸ばし、吐きながら、かかとを押し出し足先をしっかりと顔に向けます。
2．さらに、ひざ裏でヨガ枕を押します。このとき、太ももの前の筋肉に力を入れて行いましょう。
息を吸って、ひざと足首をゆるめます。この動きを10回繰り返しましょう。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。http://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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