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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.14：胸を開いて脚のむくみをとるポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：胸を開いて脚のむくみをとるポーズ
脚のむくみが気になる方にオススメです。胸を開くので呼吸も深めます。おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。
1．ヨガ枕（つくり方はコチラ）の傾斜部を壁に向け、壁から50cmほど離して置きます。
2．おしりをヨガ枕にぴったりくっつけて仰向けになり、ヨガ枕に背中をまっすぐに乗せ、脚を壁にあずけます。
3．両脚を壁に伸ばし、両腕は横に伸ばし、胸を大きく開き肩の力を抜きます。
深い呼吸をしながら、このまま3分ほどキープします。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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