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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.19：つま先を伸ばす前屈のポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：つま先を伸ばす前屈のポーズ
脚の柔軟性を高めます。足先や手先を温めるので、ここちよい眠りに誘います。
1．ヨガ枕（つくり方はコチラ）の先に尾骨を乗せてあぐら座になり、両ひざの下に両足先がくるように座ります。
2．小指側から順番に手の指と足の指を深く絡めて、足先を垂直に立てます。
3．息を吸って背筋を伸ばし、吐きながらおなかを前に倒します。
4．痛気持ちよく感じるところで、肩やひじの力を抜いて、5回ゆっくりと深い呼吸をします。
息を吸いながら上体を起こし、指をほどきます。
脚を組み替えて反対側も行います。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。http://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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