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    ■編集部セレクト 

    パジャマヨガvol.19:つま先を伸ばす前屈のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

パジャマヨガ:つま先を伸ばす前屈のポーズ

脚の柔軟性を高めます。
足先や手先を温めるので、ここちよい眠りに誘います。

つま先を伸ばす前屈のポーズ_01
1.ヨガ枕(つくり方はコチラ)の先に尾骨を乗せてあぐら座になり、両ひざの下に両足先がくるように座ります。

つま先を伸ばす前屈のポーズ_02
2.小指側から順番に手の指と足の指を深く絡めて、足先を垂直に立てます。

つま先を伸ばす前屈のポーズ_03
3.息を吸って背筋を伸ばし、吐きながらおなかを前に倒します。

つま先を伸ばす前屈のポーズ_04
4.痛気持ちよく感じるところで、肩やひじの力を抜いて、5回ゆっくりと深い呼吸をします。
息を吸いながら上体を起こし、指をほどきます。
脚を組み替えて反対側も行います。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。http://gravity-yoga.jp/


取材・文/「すやすや部」編集部
撮影/合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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