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    ■編集部セレクト 

    パジャマヨガvol.20:姿勢美人のポーズ

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)

パジャマヨガ:姿勢美人のポーズ

大胸筋がしっかり伸びるので、姿勢が気になる方にもオススメです。
おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。

姿勢美人のポーズ_01
1.ヨガ枕(つくり方はコチラ)の先に尾骨を乗せて、足裏を合わせて座ります。

姿勢美人のポーズ_02
2.手をついて、腰を丸めながら仰向けになります。

姿勢美人のポーズ_03
3.手をヨガ枕の下で組み、脇を伸ばします。
息を吸って、吐きながら肩甲骨を内に寄せ、ひじを開きます。吸いながらゆるめます。
この動きを呼吸と共に5回繰り返します。
背骨の中心から、腕を動かす意識で行いましょう。
終わったら手をほどき、ラクな位置へ戻します。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/


取材・文/「すやすや部」編集部
撮影/合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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