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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.20：姿勢美人のポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：姿勢美人のポーズ
大胸筋がしっかり伸びるので、姿勢が気になる方にもオススメです。おやすみ前のパジャマヨガで、ここちよい眠りを誘いましょう。
1．ヨガ枕（つくり方はコチラ）の先に尾骨を乗せて、足裏を合わせて座ります。
2．手をついて、腰を丸めながら仰向けになります。
3．手をヨガ枕の下で組み、脇を伸ばします。
息を吸って、吐きながら肩甲骨を内に寄せ、ひじを開きます。吸いながらゆるめます。
この動きを呼吸と共に5回繰り返します。
背骨の中心から、腕を動かす意識で行いましょう。
終わったら手をほどき、ラクな位置へ戻します。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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