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●編集部セレクト
パジャマヨガvol.21：手をはさみ、首と肩を伸ばすポーズ
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
パジャマヨガ：手をはさみ、首と肩を伸ばすポーズ
肩こりや首のこりが気になる方にもオススメです。顔や肩まわりの血行を促進するので、ここちよい眠りに誘います。
1．ヨガ枕（つくり方はコチラ）の先に尾骨を乗せて足裏を合わせて座り、右足を外側へ伸ばします。
2．手をついて、腰を丸めながら仰向けになります。左手の平を下にして、ひじをしっかり伸ばして太ももの下に入れます。
3．息を吸って、吐きながら頭を右側へ落とし、首や肩がここちよく伸びたところで、5回ほどゆっくり深く呼吸します。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。https://gravity-yoga.jp/
取材・文／「すやすや部」編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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